Блог Душенька

Душенька

21.01.2020 21:30

Дневник питания за 21.01.2020

Несмотря на то что заходила в гости к своей толстой подруге, я не нажралась вместе с ней макаронов))). А только курагу с чаечком подьедала.И Когда она увидела мой результат -1.5кг с 1 января. То она тоже захотела считать калории. Теперь нас на 1 толстунчика больше на этом сайте))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	938	557	25	29	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	375	231	14.3	10.9	20.3
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью	30	40.8	2.8	0.1	4.8
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1355	365	17	11	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	42	181.9	2.8	6	29.1
Итого	42	181	2	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква вареная, без соли	300	60	2.2	0.2	11.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	430	390	7	0	86
Итого за день	2765	1496	54	47	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Душенька

20.01.2020 22:37

Дневник питания за 20.01.2020

Мда. Я наверное никогда не начну заниматься спортом и меньше жрать. Я делаю ставки на то, что мой организм начнет привыкать к обьему этой пищи и потом будет легче переходить на меньший калораж. А спортом начну заниматься когда кожа обвиснет))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	115	210.5	21.4	4.1	20.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	15	8.5	0.6	0.2	0.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14	81.5	2.7	7	1.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	220	231	5.3	8.8	32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Итого	1424	755	32	29	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	35	187.3	2	11.2	20.3
Итого	385	486	19	23	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1150	0	0	0	0
Итого	1250	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Свинина, вырезка	70	99.4	13.6	5	0
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Итого	245	375	20	25	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	35	81.2	1.3	5.3	7.1
Конфеты, карамель	15	57.3	0.7	1.2	11.6
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	65	196	2	6	33
Итого за день	3369	1860	75	84	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Душенька

19.01.2020 21:28

Дневник питания за 19.01.2020

Отличный был день. Я сыта и довольна своим калоражем. Еще в планах прогуляться вечерком. Сожгу еще немного жирка.)) Надо бы потренироваться, но так лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	930	473	23	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	167	291.6	28	20	0
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Суп с крупой	140	58.1	1	2.7	8
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1202	482	31	29	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	930	386	27	6	49
Итого за день	3062	1341	82	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Душенька

18.01.2020 18:08

Дневник питания за 18.01.2020

Планировала позаниматься но перенесла на завтра. Сегодня иду в сауну через час. Там и сожгу свои калории). Буду париться. Говорят это помогает снизить вес. Незнаю правда ли это, но мне легче думать , что это так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	75	199.5	5	5.3	32.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	2500	649	14	28	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	215	92.5	1.9	0.4	17.4
Итого	215	92	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	105	94.5	4.2	1.6	15
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	290	426	36	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	233	120	4	5	13
Итого за день	3238	1289	56	43	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Душенька

17.01.2020 21:57

Дневник питания за 17.01.2020

Мда, идеальным сегодня мое питание не назовешь((. Но ьакое иногда бывает, надеюсь, что пройдет. Сегодня очень много ходила по магазинам, но уже не стала записывать.
Одно могу сказать наверника, за то время что я здесь(а это 2 недели), я все же немного меньше ем чем раньше. Дальше будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	550	715	64	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Карась (Жарка)	274	187.4	39.3	3.4	0
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	2224	337	43	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	33	182.8	3.2	11.5	16.6
Итого	33	182	3	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	100	266	6.7	7.1	43.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	180	383.4	25.6	20.5	23.4
Итого	280	649	32	27	66
Итого за день	3087	1884	143	61	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Душенька

16.01.2020 14:07

Дневник питания за 16.01.2020

Хороший был день. Старалась придердиваться рациона. Спорт мне в помощь. Завтра взаешивание. Уже 2 недели как сижу в приложении. Результат видно на лицо)). Плохо только, что расширенную версию забрали( а одними дневниками, ее не заполучить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сырники из творога	225	675.4	29.3	43.7	44.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	1413	931	35	51	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	1460	423	9	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3
Итого за день	2973	1464	66	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18

Душенька

15.01.2020 23:24

Дневник питания за 15.01.2020

День прошел на ура. У меня такой отличный рацион получился, 90% по нутриенам. Приятно однако. После двух дней зажоров, это был мой спасительный день. Ура. Пойду этим путем дальше, а там гляди и социальную версию откроют.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кукуруза, консервы	340	197.2	7.5	1.4	38.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	1360	675	33	17	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	530	383	37	3	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	132	37	2.4	0.3	6.2
Морковь	175	61.2	2.3	0.2	12.1
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	400	326	12	20	23
Итого за день	2740	1436	83	42	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Душенька

14.01.2020 23:09

Дневник питания за 14.01.2020

Публикую второй день подряд свой позорный дневник((. Вчера был день рождения у моей дочечки и я наготовила.... сегодня в общем доедала, холодильник пуст, завтра возвращаюсь к жизни. Ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Селедка "под шубой"	350	733.3	28	63.7	13
Итого	1350	733	28	63	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Торт слоеный	200	1084	17	75.4	84.4
Итого	700	1084	17	75	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2550	1817	45	139	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Душенька

14.01.2020 00:23

Дневник питания за 13.01.2020

Сегодня у моей доченьки и были ооочень вкусные сладосии, ну и я не стеснялась и оторвалась по полной, завтра буду на сухом пайке. А что делать, подсчет калорий это хорошо, но когда пережор, нужно и поголодать. А Вы как выходите из ситуации "пережорчика"?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	300	1080	27	77.7	66
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	1080	27	77	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	200	1084	17	75.4	84.4
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1650	1505	33	111	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	50	119	14.5	6.3	0
Итого	50	119	14	6	0
Итого за день	3000	2704	74	195	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Душенька

12.01.2020 17:07

Дневник питания за 12.01.2020

Неплохой был день, за исключением того, что сегодня мне отключили социальную версию((. Теперь я не могу проследить свои нутриены. Мда уж, буду теперь очень, социально активной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Говядина отварная, по 1-392	83	210.8	21.4	13.9	0
Щи из свежей капусты с картофелем	240	99.8	2.6	5	11.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	40	134.1	4.5	1.3	26.1
Итого	1073	656	37	22	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	15	55.7	0	0	13.9
Итого	15	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 18% жирности	253	597.1	37.9	45.5	7.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Итого	813	840	44	58	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы по 1-218	80	69.6	1.7	1.4	12.6
Итого	80	69	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2481	1622	83	82	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2