Любовь №131
24.02.2020 20:59
Дневник питания за 24.02.2020
С КБЖУ научилась планировать и выполнять, а вот с микронутриентами,
с рейтингом проблемы. Сегодня без каши, клетчатку не
дотянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Классическая [Санта Бремор] |
15
|
54.5 | 0.9 | 5.6 | 0 |
| Салат из морепродуктов |
150
|
240.3 | 11.9 | 8 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Злаковый батончик Corny Big Cranberry с клюквой, 50 г |
25
|
97.8 | 1.4 | 2 | 18 |
| Итого | 545 | 462 | 16 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Итого | 405 | 190 | 3 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Конференц [Дикси] |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.5 | 18.1 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 566 | 135 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный салатик (красная капуста) |
150
|
42.3 | 2.4 | 0.2 | 7.7 |
| Уха из красной рыбы |
350
|
115.2 | 10.5 | 4.2 | 8.4 |
| Печеночные котлеты |
60
|
145.9 | 12.2 | 7.1 | 8.4 |
| Итого | 760 | 303 | 25 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп жареный, по 1-364 |
144
|
260.6 | 26.6 | 15.1 | 4.6 |
| Итого | 394 | 260 | 26 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый |
150
|
21.2 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
80
|
168 | 14.4 | 12.8 | 0 |
| Итого | 480 | 189 | 15 | 13 | 3 |
| Итого за день | 3150 | 1541 | 88 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
