Блог
Войти
Анжела
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анжела
15.08.2021 22:51
Дневник питания за 15.08.2021
За неделю сто пятьдесят шесть километров...

С любимым на сеновале )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква вяленая
28
 72.2 0.1 0 16.9
Миндаль
14
 85.3 2.6 7.5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72
 262.1 16.7 21.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 750 509 21 28 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Варка)
225
 192.5 32.8 6.8 5.9
Фасоль тушёная
145
 162.8 7.3 4.9 21.5
Яблоко
195
 91.6 0.8 0.8 19.1
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1185 560 42 19 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
186
 124.6 5.2 7.4 7.8
Казеин от "Maxler"
15
 53.9 12.2 0.3 0.9
Яйцо куриное
103
 161.7 13.1 11.8 0.7
Морская капуста (ламинария)
55
 13.7 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый
88
 21.1 1 0.2 3.3
Огурец грунтовый
36
 5 0.3 0 0.9
Морковь, консервированная
16
 3.7 0.1 0 0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
34
 76.2 5.9 5.8 0
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 839 465 38 25 17
Итого за день 2774 1536 102 74 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Анжела
14.08.2021 23:44
Дневник питания за 14.08.2021
Зашла к маме...и понеслось, а то доча похудеет )))
Первая такая максимальная скорость...

На мостике чуть не уписалась...мотыляет из стороны в сторону...и доски подо мной гнуться)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала
117
 187 22.9 9.2 3
Фасоль тушёная
163
 183 8.2 5.5 24.1
Хлебцы с Яблоком и Корицей [Dr. Korner]
20
 62 1.8 0.4 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 610 474 32 15 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с груздями
134
 110.1 2.4 5.5 12.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
 134.4 10.4 10.3 0
Манго
470
 282 3.9 1.8 62.9
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Клюква вяленая
17
 43.9 0.1 0 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1287 612 17 20 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с лососем
207
 496.8 14.5 16.6 70.4
Сметана 20% жирности
64
 131.8 1.6 12.8 2.2
Перец сладкий красный
36
 9.7 0.5 0 1.9
Огурец грунтовый
82
 11.5 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
122
 29.3 1.3 0.2 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 811 685 18 29 82
Итого за день 2708 1772 69 65 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 64
Анжела
14.08.2021 00:34
Дневник питания за 13.08.2021
Из всего полезного за день - выщипала брови...
Отвернуло от творога, зато фасоль в приоритете...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль тушёная
132
 148.2 6.6 4.5 19.5
Помидор (томат), грунтовый
82
 19.7 0.9 0.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 524 210 7 4 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с груздями
267
 219.5 4.8 10.9 25.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
 117.2 3.6 10.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 887 339 8 21 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала
188
 300.4 36.8 14.9 4.9
Фасоль тушёная
102
 114.5 5.1 3.5 15.1
Кефир 3,2% жирности
260
 153.4 7.5 8.3 10.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Морковь по-корейски
26
 45.4 0.3 3.6 3.1
Итого 586 653 49 30 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
220
 147.4 6.2 8.8 9.2
Казеин от "Maxler"
15
 53.9 12.2 0.3 0.9
Хлебцы с Яблоком и Корицей [Dr. Korner]
36
 111.6 3.2 0.7 23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 571 315 21 9 34
Итого за день 2568 1519 87 65 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Анжела
12.08.2021 23:35
Дневник питания за 12.08.2021
Смену отработала...глазик дёргается...
На веле двадцать пять... всё...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
130
 163.8 22.9 8.1 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
 300 20.5 23 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
 139.2 3.1 0.2 30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1090 612 46 31 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада
220
 343.2 51 13.9 0
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
68
 18.4 0.9 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 798 405 54 14 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
161
 162.4 6.7 1.8 29.9
Яйцо куриное (Жарка)
51
 77.4 6.5 5.6 0.4
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Фасоль тушёная
103
 115.7 5.2 3.5 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 642 556 21 30 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
 100.5 4.2 6 6.3
Казеин от "Maxler"
15
 53.9 12.2 0.3 0.9
Итого 165 154 16 6 7
Итого за день 2695 1728 138 82 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 47
Анжела
11.08.2021 00:01
Дневник питания за 10.08.2021
Ковырялась с велом...соблазнила малую на покатушки вечером...хочу жрать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Говядина тушеная, консервы
118
 259.6 19.8 20.1 0.2
Перец сладкий красный
62
 16.7 0.8 0.1 3.3
Огурец грунтовый
126
 17.6 1 0.1 3.2
Фасоль тушёная
73
 82 3.7 2.5 10.8
Шоколад молочный
16
 88.6 1.6 5.6 8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Горошек зеленый свежий
50
 36.5 2.5 0.1 6.4
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Вода
300
 0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 1238 708 40 35 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
305
 621.3 46.4 24.1 53.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 605 627 46 24 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
 201 8.4 12 12.6
Казеин от "Maxler"
20
 71.8 16.2 0.4 1.2
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Пшеничные отруби
14
 23.1 2.2 0.5 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 635 304 27 13 17
Итого за день 2478 1640 113 72 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Анжела
10.08.2021 00:05
Дневник питания за 09.08.2021
Сделала сорок...

Вот оно, собачье счастье...погуляла, пузико набила, кайфует )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
216
 158.7 4.2 0.8 33.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
144
 208.8 24.5 12.2 0
Куриный окорочок (Варка)
156
 221.4 29.6 11.3 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
 70.3 2.2 6.1 2.2
Огурец грунтовый
168
 23.5 1.3 0.2 4.2
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Шоколад горький
17
 91.6 1.1 6 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1623 826 63 36 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
168
 238.4 31.9 12.2 0.2
Огурец соленый
241
 31.3 1.9 0.2 4.1
Яблоко
112
 52.6 0.4 0.4 11
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 821 328 34 12 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
 137.2 5.7 1.5 25.3
Фасоль с Овощами по-Итальянски [EKO]
160
 144 6.4 3.2 22.4
Морская капуста (ламинария)
68
 16.9 0.6 0.1 2
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 716 379 19 10 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
 167.5 7 10 10.5
Казеин от "Maxler"
15
 53.9 12.2 0.3 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Итого 268 238 20 11 11
Итого за день 3428 1772 137 72 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Анжела
08.08.2021 23:30
Дневник питания за 08.08.2021
День второй на работе...соблазнилась глазированным сырком...
Тридцать два километра на веле...за неделю сто пятьдесят восемь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
142
 320.2 24.4 19.9 9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Шоколад горький
35
 188.6 2.2 12.4 16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1088 560 27 32 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
 105.9 4.4 1.1 19.5
Сардины атлантические в масле, консервы
135
 336.2 24.2 26.6 0
Огурец грунтовый
55
 7.7 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
85
 20.4 0.9 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
 206.5 4 13.8 16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1117 848 42 47 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
18
 64.6 14.6 0.4 1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
118
 171.1 20.1 10 0
Картофель (Варка в кожуре)
93
 68.3 1.8 0.4 14.4
Огурец грунтовый
116
 16.2 0.9 0.1 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 845 326 37 10 19
Итого за день 3050 1735 107 91 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 66
Анжела
07.08.2021 22:33
Дневник питания за 07.08.2021
Попрошу заметить...рабочий день у меня сегодня...и я прошла мимо штруделя, конфет и сочников...ну шоколад зацепила...это святое )))
Двадцать восемь на веле сделала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
68
 76.8 11.6 2.7 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Шоколад горький
35
 188.6 2.2 12.4 16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 1014 314 14 15 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
222
 305.5 45.3 13.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
85
 20.4 0.9 0.2 3.2
Огурец грунтовый
195
 27.3 1.6 0.2 4.9
Печень куриная
162
 222.9 33 9.6 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
 116 4.8 1.3 21.4
Сардины атлантические в масле, консервы
125
 311.3 22.4 24.6 0
Вода
300
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Яблоко
85
 39.9 0.3 0.3 8.3
Итого 1324 1124 110 49 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Огурцы квашенные
72
 7.9 0.2 0.1 0.8
Морская капуста (ламинария)
56
 13.9 0.5 0.1 1.7
Казеин от "Maxler"
15
 53.9 12.2 0.3 0.9
Простокваша 2,5% жирности
120
 63.6 3.5 3 4.9
Итого 311 214 22 9 8
Итого за день 2649 1653 146 73 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 31
Анжела
06.08.2021 23:32
Дневник питания за 06.08.2021
Неспешно ковырялась с великом малой...вчера разобрала, собрала... потом решила что и втулку не мешало бы почистить, разобрала, почистила, собрала )))...цепь на новую поменяла...малая поехала...
День второй арбуза...ночь была неспокойная )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
221
 249.7 37.6 8.8 3.3
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
 22.4 1.2 2 0.2
Кокосовая стружка, подслащенная
3
 13.7 0.1 0.8 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
 78 3.8 4.3 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Арбуз
720
 194.4 5 0.7 41.8
Итого 1371 575 48 17 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с говядиной
132
 295.8 23.4 18.9 8.1
Огурец грунтовый
166
 23.2 1.3 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
172
 41.3 1.9 0.3 6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Горошек зеленый. Консервы
39
 15.6 1.2 0.1 2.5
Итого 1109 576 37 30 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
15
 53.9 12.2 0.3 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Пшеничные отруби
12
 19.8 1.9 0.5 2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 477 171 18 6 10
Итого за день 2957 1323 105 54 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Анжела
05.08.2021 23:11
Дневник питания за 05.08.2021
По песку вел ведёт себя очень даже прилично...задницу не крутит...первый раз за сезон упала, ибо не фиг ворон считать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
131
 148 22.3 5.2 2
Яблочное повидло
33
 82.5 0.1 0 21.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
 195 9.6 10.8 14.4
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 515 447 32 16 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с говядиной
168
 376.5 29.7 24 10.2
Огурец грунтовый
119
 16.7 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
92
 22.1 1 0.2 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Арбуз
670
 180.9 4.7 0.7 38.9
Итого 1649 602 36 25 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
372
 100.4 2.6 0.4 21.6
Гречка с говядиной
183
 410.1 32.4 26.2 11.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
 58.3 2 0.4 11.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
 162.5 8 9 12
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Итого 944 746 45 36 59
Итого за день 3108 1796 115 77 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Алексей
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал Выбор пал на самый...
5 56
Ирина Макс
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :) Запланировала на обед пе...
6 53
Лучшие рационы
Татьяна
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
Автор Ольга
35.4
1.3
1.4
4.1
14
4 2
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
Автор Валерий
72.1
2
0.4
15.2
15
2 3
Заправка для салата
Автор Ирина
508.3
1.2
49.5
14.7
2
3 0