Анжела
26.10.2021 00:24
Что требовал мой организм, то и получил... белка он хотел... дефицит не соблюдала...
На участке посадила чеснок и лук под зиму...шлифанули шашлычком, подпалили чуток, заработались)))
Вечер в пазле...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
169
202.8 25.3 10.1 2.5
Сметана 25% жирности
77
192.5 1.8 19.3 2.5
Клубника
79
32.4 0.6 0.3 5.9
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Витамин С + цинк от " Маxler"
1
9 0 0 0.7
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
188
263.2 38.5 12.2 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Казеин от "Maxler"
7
25.1 5.7 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
26
194.5 0.1 21.5 0.2
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
220
415.4 29.7 32.9 0
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Анжела
24.10.2021 21:06
Сижу еле дыхаю...размешала отруби со сметаной, запила казеином...до этого скумбрия с рукколой... всё, жизнь удалась)))
На веле тридцать шесть... было желание добить до пятидесяти, но пальчики замёрзли...трусливо свернула до дому)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
111
21.2 1.5 0.2 3.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0
Чеснок (Жарка)
7
7.8 0.4 0 1.5
Сердце говяжье (Варка)
39
31.9 5.6 1 0.8
Сметана 25% жирности (Жарка)
38
88.7 0.9 8.8 1.2
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Горчица столовая
11
15.7 1.1 0.6 1.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Витамин С + цинк от " Маxler"
1
9 0 0 0.7
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина
68
333.2 5.8 34.7 0
Капуста белокочанная, квашеная
119
27.4 2.1 0.1 3.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
41
112.8 8.7 8 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосолененькая
82
153.6 14.5 10.6 0
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Сметана 25% жирности
74
185 1.8 18.5 2.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Малина
17
7.8 0.1 0.1 1.4
Казеин от "Maxler"
40
143.6 32.4 0.8 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 20
Анжела
22.10.2021 23:17
Чуть было не было...
Пара испорченных моих нервных клеток отделяла меня от срыва)))...планировала уволится до ноября...уговорили поработать ещё пару месяцев...какая ж я дура...
Второй день просыпаюсь без чувства голода, хоть это радует)))

Катнулась после работы нервишки успокоить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина
105
514.5 8.9 53.6 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Витамин С + цинк от " Маxler"
1
10 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце говяжье
225
252 39.9 8.9 0.3
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Морская капуста (ламинария)
65
16.2 0.6 0.1 2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сметана 25% жирности
26
65 0.6 6.5 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
38
8.7 0.7 0 1.1
Кунжутное масло
26
233.7 0 26 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Анжела
21.10.2021 23:00
Жизнь скучна и однообразна...это потому что я на работе...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Шоколад полугорький
26
142.7 1.2 9.2 13.7
Щековина
95
465.5 8.1 48.5 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
175
487.7 19.4 44.5 3.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Сердце говяжье (Варка)
68
55.6 9.8 1.8 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Казеин от "Maxler"
15
53.9 12.2 0.3 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 36
Анжела
20.10.2021 20:20
Корм моей собаки выглядит намного аппетитнее моих пшеничных отрубей...¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина
56
274.4 4.8 28.6 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
121 9.3 8.5 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
150
418.1 16.7 38.1 2.9
Горчица столовая
11
15.7 1.1 0.6 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
49
11.3 0.9 0 1.5
Скумбрия малосолененькая
167
312.8 29.6 21.5 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Кунжутное масло
13
116.9 0 13 0
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Морская капуста (ламинария)
84
20.9 0.8 0.2 2.5
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 19
Анжела
20.10.2021 01:07
Купила велоочки со съёмными линзами, фонарь на вел и замок...а шла за туалетной водой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина
60
294 5.1 30.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
48
11 0.9 0 1.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
151.3 11.7 10.7 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Шоколад Горький Элитный 72% [Спартак]
43
236.5 4.3 16.8 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
156
434.8 17.3 39.6 3
Сметана 25% жирности
33
82.5 0.8 8.3 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
43
9.9 0.8 0 1.3
Клубника
57
23.4 0.5 0.2 4.3
Скумбрия малосолененькая
88
164.8 15.6 11.4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
123
147.6 18.5 7.4 1.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Морская капуста (ламинария)
83
20.7 0.7 0.2 2.5
Горчица столовая
17
24.3 1.7 0.9 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Анжела
18.10.2021 21:55
Выходной же... Поспи до обеда...таки нет...в семь глаза открылись и понеслось...хоть не в пять и то хорошо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Щековина
46
225.4 3.9 23.5 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
53
145.8 11.2 10.3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Клубника
11
4.5 0.1 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
86
135 10.9 9.9 0.6
Морская капуста (ламинария)
56
13.9 0.5 0.1 1.7
Сметана 25% жирности
36
90 0.9 9 1.2
Свинина с овощами
135
376.2 15 34.3 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Гематоген
20
70.8 1.2 0.6 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
129
359.5 14.3 32.8 2.5
Капуста белокочанная, квашеная
42
9.7 0.8 0 1.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
88 6.8 6.2 1.2
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Творог 6%
115
138 17.3 6.9 1.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Анжела
27.09.2021 00:29
О себе, любимой...
Адаптацию на "умеренном кето" не пережила...для моих велопокатушек энергии маловато...а весело шаркать ногами ещё не время...
Люди добрые, подскажите, кто чем перед тренировками " закидывается" полезным, нажористым, в моём случае на большие расстояния на вело???
Грибы, секс и работа - план до заморозков...потом что либо вычеркну...
День порадовал теплом, прям как лето )))...на веле двадцать пять...
 6 
 27
Анжела
14.09.2021 21:18
Мой личный рекорд - пятьдесят пять километров на веле )))... Довольная...
Выставила " умеренное кето"...за три дня " слила" два кг... Ужина ещё не было, поменяю если что...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый (Жарка)
46
9.3 0.6 0 1.7
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Шпинат (Жарка)
18
3.5 0.5 0 0.3
Колбасятина ветчинная
88
202.4 7 18.5 0.9
Томатная паста. Консервы
9
9.2 0.4 0 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)
2
3 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные
150
387 33.3 27.2 0
Шпроты балтийские
50
127.5 6 11.5 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 32
Анжела
10.09.2021 22:06
Страва не досчитала пять километров...жадина...решила проехать по просёлочной дороге, чтобы не раздражать водителей на трассе...вот тут то я калох потратила уйму)))...песок, камни и в горку... всё как я люблю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
134
238.5 21.4 14.7 4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
47
73.8 6 5.4 0.3
Печень куриная (Тушение)
142
181.9 26.9 7.8 1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
126
187.7 7.5 2.2 33
Аджика
88
52.2 0.9 3.3 5.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
22
128.9 4 11.2 4.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Морковь, консервированная
33
7.6 0.2 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад горький
35
188.6 2.2 12.4 16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши
300
376.5 23.7 15.3 38.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
12
70.3 2.2 6.1 2.2
Казеин от "Maxler"
30
107.7 24.3 0.6 1.9
Ряженка 4,0% жирности
186
124.6 5.2 7.4 7.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 39
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги