Юлия Чканникова
19.11.2021 19:30
Дневник питания за 19.11.2021
День в универе сегодня был тяжёлый. После трёхчасовой лабораторной
по химии мозг просто отказывался работать. Пришлось съесть одну
халву в шоколаде и карамельку, так как нужно было ещё написать
контрольную по аналитической геометрии. Когда-то читала, что мозг
питается только углеводами, поэтому всегда, когда большая
умственная нагрузка, хочется углеводов. Так что, видимо, мозгам и
правда нужны углеводы, причём быстрые. Вот бы ещё умственный труд
сжигал бы столько же калорий, сколько физический.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья] |
12.5
|
37.1 | 1.6 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12.5
|
44 | 1.5 | 0.8 | 7.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 530 | 493 | 22 | 35 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 45 | 205 | 2 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 270 | 171 | 12 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
159.6 | 10.8 | 6.9 | 12.9 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
300
|
60 | 2.9 | 0.3 | 11.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 918 | 469 | 37 | 11 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1339 | 74 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Юджин (кето+ИГ)
19.11.2021 20:21
Когда-то читала, что мозг питается только углеводами, поэтому всегда, когда большая умственная нагрузка, хочется углеводов.
Это не так. На кетонах он ещё лучше переваривает информацию. А углеводов хочется совсем по другим причинам чаще всего, т.к. в рационе большинства людей углеводов с избытком. Не говоря о том, что уровень глюкозы в крови у здоровых молодых людей постоянный, а гликогена в тканях полно...
Ничего себе! И это без трёхчасовой лабораторной по химии!