Людмила Петрова
25.04.2023 20:58
Дневник питания за 25.04.2023
Пришлось немножко поколдовать над ужином, чтобы всё сошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 1145 | 282 | 28 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 176 | 4 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Клубника |
99
|
40.6 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 407 | 250 | 4 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
288
|
49.5 | 3.2 | 0.3 | 8.4 |
| Окунь морской (сибас) |
165
|
170 | 30 | 5.4 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 463 | 248 | 34 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
148
|
232.4 | 18.8 | 17 | 1 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
22
|
129.4 | 4.8 | 10.9 | 4 |
| Итого | 500 | 549 | 27 | 38 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Варенье из калины |
35
|
76.2 | 0.1 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 385 | 79 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3345 | 1587 | 99 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
