Дневник питания и тренировок за 12.02.2020

Зачем-то наелась на ночь пельменей, оладей... Чтобы не было так совестно находила почти двадцать тысяч шагов и ушла по таблички в минимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Пшенная каша по 1-278	20	21.8	0.6	0.7	3.4
Скумбрия Печеная с Чесноком [Елки-Палки]	5	12.6	0.5	1	0
Итого	258	342	17	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Итого	268	260	3	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Жито" Подовый [Здоровый Хлеб]	40	104.8	3.1	0.9	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1050	482	19	21	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриные [Уральские Пельмени]	150	375	7.5	22.5	34.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Оладьи	110	221.2	8.1	9.8	27
Итого	300	661	16	38	62
Итого за день	1876	1745	56	78	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кто-то ещё, кроме меня, ходит по комнате?😂😂😂К конца дня было 8, но после срыва на пельмени зачем-то находила ещё 11 тысяч. Теперь в ногах все мышцы дёргаются...