День 8

Итак, подвожу итоги за прошедшую неделю:

1) Питание. Поняла суть сбалансированного рациона. Теперь интересно, откуда мой организм вообще брал белки, например, потому что белковой пищи в моем прежнем рационе было катастрофически мало. Мне и сейчас непросто включать продукты с высоким содержанием белка, потому что после них почему-то какая-то чрезмерная сытость, отчасти порой даже тяжесть в желудке, да и как-то нет на них аппетита. Плюс раньше у меня была острая аллергическая реакция на белок, немножко и сейчас чувствуется, особенно когда ем фасоль, креветки и яйца. Может, поэтому как-то психологически сказывается.
Прежний рацион по большей части состоял из углеводов и жиров, нужно это помнить и стараться не забывать включать белки. Хотя если бы можно было принимать белки как витамин или как рыбий жир для омеги-3, я бы так и делала. Но прочитала здесь, что витамины в целом плохо усваиваются, так что и с белком вряд ли бы прокатило ☹️
Стараюсь пить больше воды (правда со вчерашнего дня только). В программу не заношу, потому что это запарно. Могу и глоточек сделать, а могу и стакан. Интересно, что иногда после питья горло пересыхает. 
Сладкое сократила по-максимуму по сравнению с прежними временами. Стараюсь теперь пить чай с мамиными джемами, два раза съела овсяное печенье и горький шоколад. В принципе результаты неплохие пока что. Однако вчера был день, когда особенно хотелось углеводов. Не отъесться, а именно чего-то такого, что дает больше энергии: печенье, шоколад, бутерброд с сыром или творожным сыром, поэтому и решила открыть шоколад горький. Ну такое. Подумываю как-нибудь испечь какие-нибудь диетические печеньки, но пока что не решаюсь, чтобы за день-два их все не съесть случайно. 

2) Активность. Раза 4-5 ходила гулять, последние 2 раза примерно по 9 км по озеру. В целом нравится, только чувствую, что со временем может стать скучновато. Гулять я люблю, даже очень, просто не привыкла делать это одна. А раньше мы специально ехали в другой далекий район, чтобы погулять там, а обратно могли и пешком пойти. Или вспоминаю, сколько ходили в Китае, у меня мозоль на мозоли появлялась, ноги отекали, стопы болели жутко, но мы ходили и ходили, потому что только пешком можно по-настоящему почувствовать путешествие. 
В общем надеюсь, весной и летом с прогулками будет поинтереснее.
Вообще задумалась даже о фитнес-браслете, но это во мне говорит фанат всяких технологичных штучек скорее, поэтому пока что отгоняю эту мысль. Вот если прогулки станут регулярными, или еще на какие-нибудь специальные тренировки ходить буду, тогда может и есть смысл в этом устройстве. А так помню, как были у нас Apple Watch, так мы кроме времени и коротких ответов на сообщения больше никак их не использовали, какими-то бесполезными показались. Да и сейчас кажутся лишь элементом престижа. А если требуется какой-то фитнес функционал, то браслет от Xiaomi прекрасно справится, я думаю.

Итог в цифрах. 
Вес: -900 г судя по дневнику, сейчас 59,2.
По измерениям талия и живот: -1 см. 
Пока что ни весу ни измерениям не верю, так как это могут быть вода и съехавшая сантиметровая лента. Вот будет 58, тогда можно будет говорить о похудении, пока что довольствуюсь тем, что не 60 в конце концов.