Дневник питания за 15.02.2020

У меня из крайности в крайность получается( то перебираю с калориями и углеводами, то вообще недобор. Ну радует то, что хоть минус есть по прогнозу. Без хлеба и мучного, даже с зефиром вышло очень даже неплохо. Мне нравится не делать калории. Появляется чувство выполненного долга) Надеюсь, в скором времени сбалансировать свое питание, и понять, что немаловажно, свой организм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	160	249.4	23.7	6.6	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Итого	397	405	25	8	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Итого	87	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с баклажанами	260	125.1	3.4	3.9	18.7
Огурцы маринованные с укропом	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Итого	340	134	3	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с баклажанами	300	144.3	3.9	4.5	21.6
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Котлета свиная	53	279.2	2.4	28	4.1
Сало вареное	33	158.4	1.6	14.8	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	686	595	8	47	37
Итого за день	1510	1173	38	60	119