Анастасия
04.06.2020 21:06
Дневник питания за 04.06.2020
Сегодня картинка меня не радует, ни микронутриенты, ни
макронутриенты. К тому же на весах привес, непонятно откуда, вроде
дефицит калорий соблюдён. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
78.3 | 3.2 | 0.8 | 14.5 |
| Шницель отбивной из свинины |
50
|
116 | 7.5 | 7.4 | 4.9 |
| Кетчуп Томатный [Astoria] |
25
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Печенье со вкусом топлёного молока "Кариба Луговое" |
35
|
147 | 2.8 | 4.2 | 24.5 |
| Какао со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Итого | 510 | 509 | 16 | 16 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со звездочками |
345
|
160.4 | 9.7 | 3.8 | 21.4 |
| Хлеб из отрубей |
80
|
120.9 | 8.8 | 6.2 | 10.1 |
| Компот (абрикос, вишня, малина) |
50
|
30.5 | 0.3 | 0.1 | 7 |
| Печенье со вкусом топлёного молока "Кариба Луговое" |
15
|
63 | 1.2 | 1.8 | 10.5 |
| Итого | 490 | 374 | 19 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Тефтели в томате |
115
|
167.1 | 7.5 | 10.4 | 10.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт натуральный домашний |
30
|
18.7 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 541 | 41 | 33 | 18 |
| Итого за день | 3490 | 1425 | 77 | 61 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
Новые рецепты
