Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня снова скушала много. Больше времени провожу на воздухе и больше хочется кушать. Хотя по калорийности мне должно хватать ещё меньшей порции, чем я съедаю дома, но порции остались теми же, вот и зашкаливает калорийность. На весах пока особых изменений нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	104	140.4	3.5	5.2	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	118	208.9	32.2	7.9	0
Яичница	100	280.1	12	25.3	1
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе	130	1	0.1	0	0.1
Молоко козье	90	61.2	2.7	3.8	4.1
Итого	681	842	53	50	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	150	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Молоко козье	400	272	12	16.8	18
Итого	568	509	26	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Итого	70	228	0	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	190	405.8	13.7	15.6	51.5
Варенье из крыжовника	55	118.2	0.2	0.1	28.9
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	465	526	14	15	80
Итого за день	1934	2173	96	95	224