Дневник питания за 18.08.2020

Калорийность продолжает хромать( сегодня очень захотелось оладьев с медом, с удовольствием, с дочкой дважды попили чайку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	105	109.6	3.3	4.4	14.5
Печень свиная тушеная с овощами	125	139.5	12.8	9.3	4.5
Икра из баклажанов	145	88.5	1.9	5.8	7.1
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	675	340	18	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	130	336.8	8.8	18.6	32.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	460	437	9	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	130	336.8	8.8	18.6	32.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	460	437	9	18	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	94	98.1	2.9	3.9	13
Печень свиная тушеная с овощами	117	130.6	11.9	8.7	4.2
Хлеб ячменный с отрубями	21	46.6	1.4	0.5	9.2
Овощной салат (огурец, помидор, капуста, чеснок, уксус, майонез)	300	323.7	4.8	27.9	12.9
Итого	532	599	21	41	39
Итого за день	2127	1814	58	97	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 19.08.2020 13:41

Ничего страшного тем более, что дефицит калорий всё-таки сохранили) я в такие дни просто стараюсь увеличить нагрузку.

Анастасия 21.08.2020 11:13

Elena, дефицит получается маленький, вес все равно не уходит. Активность повышать нет сил, если честно( так что довольствуется тем, что есть, хоть бы не набрать... Стараюсь конечно исправить ситуацию...