Анастасия
23.08.2020 23:35
Дневник питания за 23.08.2020
Если бы не пошла сегодня вечером гулять с ребенком, то обязательно
переела бы калорий. А так и прошлась перед сном, и не съела ничего
лишнего, ну за исключением чая с печенькой, это уже как традиция)
но калораж очень даже неплохой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша с маслом |
126
|
127.5 | 3 | 4.4 | 19.2 |
| Шницель отбивной из свинины |
90
|
208.9 | 13.5 | 13.3 | 8.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Помидоры с солью и майонезом |
135
|
92.2 | 1.6 | 6.9 | 5.1 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 550 | 22 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ячменный с отрубями |
52
|
115.4 | 3.4 | 1.2 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
36
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
| Яблочное повидло |
32
|
66.7 | 0.1 | 0.1 | 16.2 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 439 | 375 | 11 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Печенье "Наполеон" |
30
|
129 | 2.6 | 4.2 | 20.1 |
| Итого | 360 | 247 | 5 | 6 | 41 |
| Итого за день | 2071 | 1173 | 40 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-08-2024
Дневник питания за 14.08.2024
Было все так вкусно, что прям норму перебрал.
Зато...
15-08-2024
Шаги в тумане
У меня чуток прихватило поясницу неделю назад. Сра...
11-08-2024
Рыба Дорадо
Не знаю, многим ли людям на МЗР знакома сея рыба (...
Новые рецепты
Оладьи из хлопьев
176.2
12.5
6
17.3
11
Булочки без муки с тыквой и томатом
0
0
0
0
0
Оладьи кабачковые
93.8
4.7
2.4
13
0
Лучшие рационы
