Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

26.08.2020 23:17

Дневник питания за 26.08.2020

Сегодня калорийность рациона очень радует, мне нравится когда не доходит немного до нижней границы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой и молоком	250	453.8	39.8	21.8	22.8
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	550	460	40	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Витки (Макфа) отварные с солью и маслом	175	192.5	5.3	5.1	31
Котлета куриная жареная	63	161	6.2	10.8	9.4
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Итого	321	365	12	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями	29	64.4	1.9	0.7	12.7
Икра кабачковая. Консервы	46	54.7	0.9	4.1	3.5
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	60	97.4	3.7	3.6	12.1
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	435	223	6	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Витки (Макфа) отварные с солью и маслом	38	41.8	1.1	1.1	6.7
Икра кабачковая. Консервы	84	100	1.6	7.5	6.5
Хлеб ячменный с отрубями	16	35.5	1	0.4	7
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	60	97.4	3.7	3.6	12.1
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	498	281	7	12	32
Итого за день	2454	1330	66	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Брусенцева 27.08.2020 07:54

Рейтинг низковвт. Может суперфудов добавить. Это так между прочим.

Анастасия 27.08.2020 11:17

Лариса Брусенцева, я постараюсь добавить суперфуды в рацион, но если честно, это неплохой для меня рейтинг, бывает и ниже намного( к сожалению...

Новые рецепты

Оладьи из хлопьев

Автор Радмира

Мягкий молочно-камедевый коктейль с голубикой

Автор Сергей

Салат с желудками куриными и фасолью

Автор Светлана Матей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1176 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1174 кКал

Витамины и минералы: 91%