Дневник питания за 27.08.2020

Сегодня на меня напал жор. Как следствие перебор по калориям( и сразу же вместе с этим перебор углеводов идёт. Реально начинает холодать и у меня просыпается аппетит. Сегодня вроде покушала, наелась, даже с лихвой, через пол часа опять начинает хотеться кушать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	104	168.8	6.4	6.2	20.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	413	205	6	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	104.4	3.1	4.2	13.8
Икра кабачковая. Консервы	55	65.5	1	4.9	4.2
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	302	335	17	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	275	121.6	7.2	3	16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	140	227.2	8.7	8.4	28.1
Стаканчик с Клубничным Джемом [Русский Холод]	13	27.3	0.4	1	4.2
Итого	455	430	18	12	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Горбуша соленая	33	55.8	7.3	3	0
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	55	89.3	3.4	3.3	11.1
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	433	297	13	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	225	258.1	16.2	10.4	24.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Помидоры с солью и майонезом	50	34.2	0.6	2.6	1.9
Итого	310	374	19	13	43
Итого за день	2193	1656	75	68	178