Дневник питания за 14.02.2020

Всем привет и достижений ! Кажется за зиму в меня вселился вес😂, аж 3кг.Я с вами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140	208.6	8.4	2.4	36.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	892	708	45	20	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	130	161.9	23.8	4.8	4.2
Рагу	150	79.9	1.8	5.3	6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	278	26	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1158	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	100	66.9	14.7	0.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	310	279	20	18	7
Итого за день	2940	1343	93	51	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Воронье Гнездо 14.02.2020 20:50

ну привет, Слава. ты, наверное, модель, раз из за 3кг привеса забеспокоился С улыбкой

Андрей 14.02.2020 20:53

Воронье Гнездо, зачем хамить то сразу? Широкая улыбка

Елена 15.02.2020 17:03

Воронье Гнездо, я девочка, даже уже женжина в рассвете сил😁 (43года) и да я беспокоюсь, т, к каждую зиму прибавляю 2,3 кг и если их злощастных не убирать , то можно сиьно округлиться.

Полина 15.02.2020 17:13

Добро пожаловать!!! И вам успехов в достижении своих целей С улыбкой

))

Елена 15.02.2020 17:48

Полина, благодарю!И вам того-же.

Воронье Гнездо 15.02.2020 21:22

Елена, эмм, пардон. когда я писал коментарий, ник был "Слава". не знаю, как так получилось. не промахнулся постом, точно. может, на сайте какой сбой.
о том и комментарий был, мужчины таких изменений даже не замечают обычно.

Елена 16.02.2020 11:10

Воронье Гнездо, вам не зачем извиняться, это мой косяк.Муж попросил проследить его питание, но его хватило на пол дня😂, поэтму я стала вести дневник под его ником.

Воронье Гнездо 16.02.2020 22:27

Елена, тайна раскрыта, я спокоен Широкая улыбка

Елена 17.02.2020 12:55

😀😀😀