Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.02.2020 17:46

Дневник питания за 15.02.2020

Доброго времени суток! Смотрю в ленте все лежат полеживаю через одного, и я не исключение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Полба (спельта), неприготовленная	50	169	7.3	1.2	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	652	431	20	14	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет	40	52.4	6.3	2.9	0.3
Хлебцы	60	169.1	8.2	6.9	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	250	223	14	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	50	133	4.9	5.5	16
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Курица-гриль, крылышки, только мясо	150	279	42.5	11.7	0.8
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	540	701	51	34	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Припускание)	100	72.6	15.7	1.1	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	200	102	17	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	503	6	0	0	0
Итого за день	2295	1535	105	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Интересные блоги