Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.02.2020 20:39

Дневник питания за 16.02.2020

Доброго времени суток, хорошего настроения , стройного тела и несгорающих мыщц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Макароны из муки 1 сорта	100	333	11.2	1.6	68.4
Паштет	70	91.6	11	5	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	722	660	34	18	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	60	169.1	8.2	6.9	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	170	8	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	370	391	31	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Камбала черноморская (Жарка)	90	60.2	13.3	0.8	0
Печеночный кекс	50	112.8	6.7	6.4	7
Итого	240	202	21	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	1013	30	2	0	5
Итого за день	2555	1455	97	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Молочный батон

Автор Oktay

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Рикоттники, сырники из рикотты

Автор Елена