Дневник питания и тренировок за 04.03.2020

Что-то с утра ничего не хочется кушать:(. Осилил яблоко и кефир. Жду обеда может голод ещё посетит меня. Вроде тут в блогах пишут, что насиловать организм не нужно. Рано или поздно сам подаст знак. Ещё никто не умирал от голода, когда рядом холодильник с продуктами:)
С обедом расправился быстро, но куриную грудку полностью не осилил и отложил на вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Итого	235	127	4	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.4
Итого	210	123	6	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Кефир 3,2% жирности	205	121	5.9	6.6	8.2
Итого	532	619	46	36	26
Итого за день	977	870	56	47	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как хорошо, что в своё время не сдал велотренажёр в утиль. Долго мы его переставляли из угла в угол по дому, а неделю назад он стал приносить снова пользу.