светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

светлана

29.05.2020 20:06

Дневник питания за 29.05.2020

целый день дождь лил днем не смогла вырваться на прогулку а вот сейчас попробую пройти сразу 10000 шагов если опять дождь не помешает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	510	11	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Рыба Соленая: Форель Радужная [ВкусВилл]	45	63.9	9.9	2.7	0
Хлеб Серый Зерновой [Диетика]	35	86.1	2.6	0.8	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Авокадо, Калифорнийские, сырые	20	33.4	0.4	3.1	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	355	279	20	12	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	18	61.2	1.4	0.2	13.1
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]	42	88.2	3.4	7.6	1.3
Молоко Топленое [Алексеевское]	30	21	0.9	1.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	540	170	5	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский [ВкусВилл]	300	141	7.5	6	14.4
Хлебушек с Отрубями [Архангельск Хлеб]	45	90	3.6	1.1	15.7
Икра баклажанная	100	74.3	1.9	4.7	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	108.5	8.8	7.4	0.8
Майонез Домашний	10	56.8	0.5	5.9	0.5
Чай Зеленый [Curtis]	400	0	0	0	0
Мед Липовый [Медовая Долина]	20	65.6	0	0	16.1
Ванильно – шоколадный творожный десерт	100	111.4	11.4	3.8	7.3
Итого	1045	647	33	28	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак жареный	180	251.3	31.9	11.2	5.8
Хлеб Серый Зерновой [Диетика]	50	123	3.7	1.1	26.5
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	200	93.2	2.4	6	7.4
Арахис [Эдем]	20	114	5.2	9.6	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	950	581	43	27	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	170	79	0	0	17
Итого за день	3920	1770	104	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina