светлана
30.10.2020 21:25
Дневник питания за 30.10.2020
как то так жира не добрала а белки немного не угадала:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 460 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Рисовая на Кокосовом Молоке с Фруктами [Перекресток] |
130
|
133.9 | 2.9 | 6.8 | 21.2 |
| Творог 5% [Му-Му] |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
12
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Батон со Ржаной Мукой [Хлебный Дом] |
30
|
76.8 | 2.7 | 0.4 | 15.3 |
| Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
35
|
38.5 | 5.6 | 1.6 | 0.2 |
| Сало Домашнее с Чесноком [Копченов] |
21
|
102.9 | 2.1 | 10.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% [Три Коровы Два Кота] |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сахар Песок [Еврозлак] |
5
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 592 | 23 | 24 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
200
|
256 | 9.1 | 0.2 | 44.6 |
| Рыба-капитан |
60
|
55.2 | 11.6 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Primebar Strawberry Coconut [Prime Kraft] |
1
|
152 | 10 | 5 | 18 |
| Итого | 750 | 488 | 31 | 6 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с грушей и брынзой |
150
|
114.5 | 5.4 | 6.8 | 7.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сало Домашнее с Чесноком [Копченов] |
20
|
98 | 2 | 10 | 0 |
| Грудка Индейки [ВкусВилл] |
40
|
40 | 8 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Творожная запеканка с тыквой и яблоком |
125
|
101.9 | 10 | 2.4 | 9.6 |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] |
70
|
210 | 18.4 | 14.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 1120 | 641 | 47 | 37 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
200
|
80 | 6 | 2 | 9.4 |
| Протеиновый Порошок [Amway] |
1
|
80 | 16 | 1 | 0.6 |
| Творожная запеканка с тыквой и яблоком |
90
|
73.4 | 7.2 | 1.7 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 233 | 29 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3968 | 1968 | 131 | 73 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
