i-n-n-a
30.03.2020 21:30
Дневник питания за 30.03.2020
Привет. Снова в строй после выходных. Не могу я все таки по
выходным отказываться от вкусняшек. А точнее когда я не дома. Мне
проще быть одной в плане питания :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
31
|
80 | 3.7 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 143 | 268 | 17 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 15 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner] |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Классическая арахисовая паста |
20
|
126 | 4.4 | 10.3 | 3.9 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
27
|
107.9 | 22.5 | 0.9 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 191 | 362 | 31 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
53
|
17 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
21
|
54.2 | 2.5 | 0.4 | 10 |
| Итого | 468 | 287 | 34 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой [RED] |
30
|
113.4 | 2.4 | 8.4 | 12.3 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
27
|
71 | 0.6 | 0 | 15.9 |
| Итого | 160 | 283 | 4 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
117
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кета (Запекание) |
169
|
194.9 | 29.5 | 8.4 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
41
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 462 | 287 | 32 | 13 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1503 | 123 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Интересные блоги
