i-n-n-a
01.04.2020 09:44
Дневник питания за 31.03.2020
Привет. Отчёт за вчера. Сидим дома, никуда не выходим. С утра
кардио зарядка на 25 минут. 5000 шагов находила по дому. Но все да
мало активности. Сегодня надеюсь ещё и тренировку сделаю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные [Мистраль] |
30
|
103.8 | 5.3 | 2.1 | 19.7 |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
50
|
25 | 5.5 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
52.8 | 12 | 0 | 1.2 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
11
|
44 | 9.2 | 0.4 | 0.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 318 | 345 | 35 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 15 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Имбирные пряники |
22
|
87.7 | 1.3 | 2.7 | 14.5 |
| Итого | 174 | 159 | 1 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
52
|
16.6 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
91
|
75.5 | 2.8 | 0.2 | 12.8 |
| Печень говяжья |
147
|
265.9 | 34.5 | 8.5 | 12.2 |
| Итого | 613 | 464 | 41 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Ореховой Начинкой [RED] |
50
|
189 | 4 | 14 | 20.5 |
| Итого | 50 | 189 | 4 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
170
|
215.9 | 32.3 | 9.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 435 | 296 | 34 | 14 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3595 | 1468 | 119 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
