Блог Таня

Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

18.03.2020 23:14

Дневник питания за 18.03.2020

Пожалуй, орехи -это баловство калорийное. Да и йогурт можно было заменить киселем или чаем.И было бы 1500 ккал.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Ореховая Смесь [Vita Energy]	10	48	0.9	3	14.5
Итого	760	412	18	9	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	90	10.2	3.8	3.8
салат из пекинской капусты, сладкого перца, огурца, сыра, помидор и лука	100	133	2.3	12.3	3.2
Итого	350	223	12	16	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Салат [Starbucks]	150	75	1.7	1	14.7
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]	290	211.7	8.7	6.4	29.9
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	590	364	10	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Карат]	200	200	28	8	4
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Куриный окорочок	150	277.5	32	16.5	0.2
Итого	450	524	60	24	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех Фундук Сушеный [Ашан]	25	169.8	3.2	15.6	3.4
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	150	67.5	4.2	2.3	7.1
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	250	0	0	0	0
Итого	425	237	7	17	10
Итого за день	2575	1762	110	75	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

18.03.2020 01:03

Дневник питания за 17.03.2020

Вечерняя еда... Семья собирается так поздно... Все безнаказанно едят в 23.00. Толстею только я после вечерних застолий. Как эту еду-коммуникацию семейную прервать? Не знаю...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	375	146	11	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	100	53	0	0	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Итого	450	432	28	6	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	255	69	4	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Кура Жареная Гриль [Монетка]	150	285	24	27	0
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	150	67.5	4.2	2.3	7.1
Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский]	20	63	5.2	4.7	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Фундук Натуральный	5	32.5	0.8	3.1	0.5
Итого	610	757	45	45	55
Итого за день	1690	1404	90	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

17.03.2020 01:00

Дневник питания за 16.03.2020

Если бы не съела хлеб, бутерброд и яблоки, то уменьшила рацион почти н 500 ккал. По меньшей мере на 250 ккал могла съесть меньше точно.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель молочный	50	16.8	0.5	0.5	2.8
Итого	50	16	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]	150	153	4.8	6.1	21.3
Салат из пекинской капусты и огурца	100	43.1	1.2	3.1	2.4
Оливье с Ветчиной [Freshsecret]	100	198	5.4	6.7	7
Итого	350	394	11	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	200	192	2	17.8	6
Бутерброд с Ветчиной [Премия]	40	100.4	3.6	6.1	7.8
Йогурт Питьевой с Манго и Яблоком [Активиа]	250	185	7	5	28
Итого	490	477	12	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушеная с Мясом [Молния]	150	238.5	6.8	19.5	9
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Кисель молочный	100	33.5	0.9	1	5.5
Итого	700	486	12	21	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Кисель молочный	100	33.5	0.9	1	5.5
Хлебцы Шведские Бурже [Fazer]	70	249.2	8.5	11	28.7
Итого	270	327	12	13	39
Итого за день	1860	1702	49	80	171