Полина
03.05.2020 02:18
Дневник питания за 02.05.2020
Сегодня решила наконец есть, а не заниматься голоданием,
выяснилось, что проще вечером все взвесить и приготовить, а потом в
течение дня есть сколько хочется и в разных сочетаниях. Даже нет
перебора углеводов, что странно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 49 | 198 | 5 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2016 | 143 | 0 | 16 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
200
|
547.2 | 39 | 3.9 | 89.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 794 | 51 | 25 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
110
|
45.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 340 | 107 | 3 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Цыпленка-Бройлера [Акашево] |
146
|
233.6 | 23.4 | 16.1 | 0 |
| Итого | 146 | 233 | 23 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1477 | 84 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1539 кКал
Новые рецепты
