Дневник питания за 15.05.2020

Сегодня пир) Пришла зарплата и я накупила овощей, рыбы, творога)
Обожаю цветную капусту, могу хоть весь день есть и наконец-то цены после зимы на нее начали снижаться) По углеводам недобор, потому что было лень варить кашу. Полет нормальный, не туплю и планирую теперь варить на день не 200-250г, а по 100-150. Гораздо приятнее есть овощи, чем перловку, гречку и горох)
Прием соли вчера дал результат, сегодня меньше отеков, мешки под глазами уменьшились, поэтому сегодня тоже ем.
И еще получила нереальное удовольствие и мурашки по коже от творога, может они в него что-то добавили? Давно так не наслаждалась вкусом) Или после круп/грудки организм настолько радуется чему-то пожирнее?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко]	55	170.5	6.6	3.3	28.1
Горчичное масло	4	35.9	0	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	559	206	6	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	204	22.4	1.4	0.2	3.9
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1104	312	43	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	125	246.3	25	16.3	0
Итого	375	321	31	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	214	64.2	5.4	0.6	9
Яблоко Гренни Смит	180	104.4	0.8	0.3	19.5
Итого	394	168	6	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	275	82.5	6.9	0.8	11.6
Итого	275	82	6	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	125	60	13.9	0.2	1.3
Пекинская капуста	118	18.9	1.4	0.2	2.4
Перец сладкий зеленый	76	20.5	1	0.1	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1021	99	16	0	7
Итого за день	4428	1190	110	36	96