Екатерина
17.04.2020 23:15
Дневник питания за 17.04.2020
Наконец-то я купила батарейки от своих весов.И я могу взвешиваться
хоть каждый день.Но Контроль будет 1 раз в неделю.Хотя при моем
профиците калорий лучше взвешиваться 1 раз в месяц,тогда картина
будет красочнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Пшенная каша по 1-278 |
386
|
420.7 | 10.8 | 13.1 | 64.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Итого | 808 | 678 | 11 | 29 | 93 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
470
|
305.5 | 15 | 16.9 | 22.6 |
| Итого | 470 | 305 | 15 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
110
|
185.9 | 11 | 15.2 | 1.2 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 188 | 11 | 15 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
157
|
404.7 | 41 | 24.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 532 | 45 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из свежих плодов |
250
|
147.8 | 0.3 | 0.3 | 38.3 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
150
|
357 | 22.8 | 20.4 | 20.3 |
| Итого | 800 | 504 | 23 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
55
|
227.2 | 1.7 | 8.5 | 35.8 |
| Огурец парниковый |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 685 | 438 | 4 | 9 | 84 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
470
|
305.5 | 15 | 16.9 | 22.6 |
| Итого | 470 | 305 | 15 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3989 | 2953 | 125 | 132 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
