Татьяна Лютова
07.02.2021 19:06
Добрый день всем:) давно не выкладывала дневник:) но вчера был
маленький юбилей как я на сайте 10 месяцев.
Изменения идут своим чередом, все по плану:)
Из плюсов: теперь мне стала доступна масса одежды, мне не надо искать 60-62 размер. Я стала ходить опять на каблуках и я их не чувствую. Сделала себе подарок на новый год и купила абонимент в спортзал, но там пока занимаюсь только на кардио тренажёрах.
Из минусов: кожа все таки обвисает, и это становится заметно. При прыжках особенно:(
Есть раскоординация тела, то что раньше поднимала легко, сейчас немного тяжелее.
Выпало много волос, но это тоже было известно заранее, но все думалось, что будет по другому:)
Стали опять неметь руки и ноги, надо идти к массажисту.
По целям: на конец мая 80 кг:) где то так.
Фото сделано где то в начале декабря, сейчас вес меньше.
Изменения идут своим чередом, все по плану:)
Из плюсов: теперь мне стала доступна масса одежды, мне не надо искать 60-62 размер. Я стала ходить опять на каблуках и я их не чувствую. Сделала себе подарок на новый год и купила абонимент в спортзал, но там пока занимаюсь только на кардио тренажёрах.
Из минусов: кожа все таки обвисает, и это становится заметно. При прыжках особенно:(
Есть раскоординация тела, то что раньше поднимала легко, сейчас немного тяжелее.
Выпало много волос, но это тоже было известно заранее, но все думалось, что будет по другому:)
Стали опять неметь руки и ноги, надо идти к массажисту.
По целям: на конец мая 80 кг:) где то так.
Фото сделано где то в начале декабря, сейчас вес меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
150
|
135 | 3 | 0.2 | 26.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
89
|
20.5 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
143
|
149.7 | 17.2 | 9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тимьян, свежий |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Паста творожная 57.5 с лососем и укропом |
25
|
62.7 | 1.8 | 5.8 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 435 | 27 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 128 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны жаренные с луком |
223
|
151.9 | 5.6 | 8.9 | 13.2 |
| Итого | 773 | 239 | 12 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Итого | 887 | 514 | 64 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3667 | 1566 | 111 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
36
Татьяна Лютова
12.08.2020 14:15
Пройдено сегодня 10 тыс.
Не могу понять почему если есть на минимум то в балансе показывает не худеете, а набор массы?
Не могу понять почему если есть на минимум то в балансе показывает не худеете, а набор массы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей, кукурузой и тунцом |
459
|
138.2 | 13.8 | 0.9 | 18.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 523 | 324 | 19 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 12 | 68 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
47
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Икра баклажаны |
154
|
113.2 | 1.8 | 7.1 | 10.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 183 | 2 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
136.8 | 12.5 | 6.5 | 6.7 |
| Итого | 100 | 136 | 12 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 488 | 50 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
10
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 422 | 131 | 4 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3184 | 1333 | 93 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
10.08.2020 17:38
Вот такой день, начинает спадать жара, и о собаки так с не охотой и
гуляют:) а приходится:) за сегодня 15 тыс шагов, вес немного
задумался, но думаю это просто ПМС. Накупила красивых платишка и
собираю чемодан в отпуск:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
48
|
149.8 | 29 | 3.2 | 1.3 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 462 | 37 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 520 | 140 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
370
|
66.7 | 4.2 | 0.3 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 66 | 4 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
135
|
214.7 | 28.6 | 11.1 | 0 |
| Итого | 135 | 214 | 28 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
250
|
191.3 | 32.8 | 2.8 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 191 | 32 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 575 | 280 | 10 | 18 | 13 |
| Итого за день | 3458 | 1356 | 117 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Лютова
07.08.2020 19:53
Привет всем:)) сегодня какое то настроение интересное, решила
запомнить каждый этап своего пути, и вот получили фотографии, чтобы
гугл их запомнил и напоминал мне об этом прекрасном лете:)) и одну
из них поставлю сюда, чтобы заходить и вспоминать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
253
|
698.3 | 28.5 | 36.5 | 58 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 698 | 28 | 36 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
130
|
29.9 | 3.3 | 0.4 | 3.9 |
| Скумбрия соленая |
58
|
176.9 | 10.7 | 14.6 | 0 |
| Итого | 188 | 206 | 14 | 14 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
101
|
23.2 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Базилик, свежий |
21
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
43
|
270.5 | 1.2 | 28.8 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
127
|
120.7 | 9.7 | 0.6 | 18.4 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 588 | 19 | 40 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2957 | 1498 | 62 | 92 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Татьяна Лютова
06.08.2020 22:32
Добрый вечер всем:) и так пробежали незаметно 4 месяца, на этом
сайте:) начало было 6 апреля с веса 127 с копейками, на сегодня
103.6:) Много было интересного, чему то училась, что то постоянно
меняла, но сейчас уже без любимого дневника себя не
представляю.
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру:)
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой:) и ты идёшь и берег на пару размеров меньше:) сейчас перешла с 50-52 евро на 44:) собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого у меня давным давно не было:) эх хорошо однако:)(
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру:)
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой:) и ты идёшь и берег на пару размеров меньше:) сейчас перешла с 50-52 евро на 44:) собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого у меня давным давно не было:) эх хорошо однако:)(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны |
166
|
122 | 2 | 7.6 | 11.5 |
| Кабачок (Жарка) |
160
|
33 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 189 | 3 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с плодами и ягодами |
100
|
166 | 3.2 | 8 | 20.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
168
|
241.9 | 47.1 | 6 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 631 | 65 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
112
|
293.4 | 24.8 | 21.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 624 | 31 | 47 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1506 | 100 | 94 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Татьяна Лютова
28.07.2020 12:22
Сегодня пройдено 11 тыс шагов, гуляли с собаками, очень разболелась
голова:( последние дни есть хороший аппетит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
55
|
145.2 | 5.3 | 2.8 | 23.1 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару) |
114
|
340.2 | 15 | 30.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 566 | 26 | 39 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Кабачок (Жарка) |
154
|
31.8 | 0.9 | 0.4 | 6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 281 | 3 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 532 | 247 | 13 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смесь белковая для коктейлей |
1
|
130.3 | 22.5 | 0.5 | 12.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 328 | 46 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 199 | 17 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3376 | 1622 | 107 | 95 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Татьяна Лютова
24.07.2020 13:42
Отличненько так все зелененькое:) прекрасная погода:) ходили гулять
с собаками, спала жара и они хоть как то стали двигаться:) а так
все время в лежке:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
20
|
30.8 | 2.1 | 2.3 | 0.1 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
178
|
291.9 | 15.8 | 0.4 | 51.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 369 | 471 | 36 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
128
|
52.5 | 1.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 455 | 19 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Треска (Запекание) |
106
|
67.1 | 15.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 561 | 618 | 40 | 37 | 27 |
| Итого за день | 2900 | 1614 | 98 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Лютова
18.07.2020 14:58
Как то так:) день прекрасен:) жор активничает:)). Пмс так же в
разгаре:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с анасом |
75
|
93.1 | 9.8 | 4.4 | 3.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
126
|
383 | 19.2 | 32.3 | 2.6 |
| Итого | 1001 | 476 | 29 | 36 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 135 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
124
|
74.4 | 0.6 | 0.1 | 17.7 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
121
|
367.8 | 18.4 | 31 | 2.5 |
| Итого | 245 | 442 | 19 | 31 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Итого | 75 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Итого | 1420 | 476 | 16 | 35 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 65 | 161 | 3 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2941 | 1644 | 70 | 117 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
06.07.2020 18:21
Что то сегодня жарко и второй день шалит давление:(( падает низко,
не пойму с чем связано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
165
|
254.1 | 17.4 | 19.2 | 1.1 |
| Итого | 165 | 254 | 17 | 19 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
151
|
305 | 34 | 18.9 | 0 |
| Итого | 151 | 305 | 34 | 18 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
74
|
207.2 | 20.4 | 12.7 | 2.3 |
| Итого | 74 | 207 | 20 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 2450 | 192 | 9 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Свекольник 06.07 |
1
|
272.8 | 18.4 | 13.9 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 293 | 19 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 2 | 5 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3491 | 1327 | 103 | 67 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
03.07.2020 14:52
Привет:) вот такой сегодня день:) очень много как то напланировано,
пока только половина съедена:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
154
|
87.8 | 2.2 | 6.3 | 5.1 |
| Итого | 154 | 87 | 2 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
10
|
53.3 | 1.6 | 4 | 2.8 |
| Итого | 190 | 101 | 3 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
40
|
22.8 | 0.6 | 1.6 | 1.3 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Итого | 190 | 320 | 24 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь белковая для коктейлей |
1.1
|
143.4 | 24.8 | 0.6 | 13.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 279 | 477 | 49 | 6 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 10 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
111.3 | 7 | 8.9 | 0.8 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2343 | 468 | 18 | 38 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3416 | 1580 | 102 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Лучшие рационы
