Дневник питания за 30.05.2020

Всем привет, привет, привет!!!!
Ни как не могу поднять калдораж.... Все советуют, но пока не как не входит (((
Вчера готовила сало по особому рецепту( очень вкусное , я люблю немножко с первыми блюдами ) , и что вы думаете, минут через 10-15 всё колом у меня встало , вот что значит уже отвыкла есть жирное. Да и съела я ну грамм 10-15 не больше с маленьким кусочком черного хлеба.Решила просто попробовать как на вкус получилось.Еле-еле горячим чаем эту жирную пробку промыла:-o:( Сало -СУПЕР , но или на самом деле мне его только с горячим супом либо нужно позабыть про жирное. А раньше ребята!!!!!- сало это как воздух для меня , люблю что скрывать!!! Да если еще приготовлено хорошо!!!!! Если кому интересно могу потом рецепт написать.Муж у меня вчера попробовал- еле еле его оттащила - очень вкусненькое!!!!
Еще вчера пошила пляжную сумку , прошлогоднюю подарила , приезжали знакомые - выпросили пришлось отдать)))
потом фото выставлю.
А в основном прекрасная маркиза- всё ХОРОШО!!!
Чего и вам всем желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сырники с Курагой [Бахетле]	100	279	14	15	22
Итого	500	293	14	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	450	103	6	2	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	250	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп куриный	150	49.5	3.9	0.6	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	100	179	24.6	8.2	0
Зелень Петрушки [Kamis]	10	21.9	2.3	0.5	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Итого	540	265	31	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	300	35	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	250	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты куриные с кабачком	100	124.8	21.7	2.8	2.7
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Зелень Петрушки [Kamis]	10	21.9	2.3	0.5	2.2
Итого	490	190	26	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2980	1002	87	33	80