Дневник питания за 06.05.2021

Не следует перебарщивать с куриными грудками :)

Организм не может принять белка больше, чем ему необходимо, при его избытке в организме образуются конечные продукты белкового обмена: мочевая кислота, мочевина, аммиак, креатинин, креатин и др. Даже повышается риск возникновения аллергии.

Да пребудут с вами живительные макарошки :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Крупа рис черный "Южная ночь" Экстра	0	0	0	0	0
Ячмень вылущенный	0	0	0	0	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	53	179.5	6.5	3.2	31.2
Итого	263	282	9	3	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	3	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	6	16.1	0	1.8	0
Омега 3 С Лютеином	1	2.7	0	0	0
Яйцо куриное (вес со скорлупой (для удобства подсчёта))	137	190.4	15.4	13.9	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Olive Oil Extra Vergine Classico	8	66	0	7.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Вода	150	0	0	0	0
Макаронные изделия Barilla (приготовленные (-11% ккал. -13% уг.) )(вес до готовки)	122	389.8	17.1	2.4	74
Итого	547	741	35	25	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир лососевый	6	16.1	0	1.8	0
Яйцо куриное (вес со скорлупой (для удобства подсчёта))	137	190.4	15.4	13.9	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Olive Oil Extra Vergine Classico	8	66	0	7.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Вода	150	0	0	0	0
Макаронные изделия Barilla (приготовленные (-11% ккал. -13% уг.) )(вес до готовки)	122	389.8	17.1	2.4	74
Итого	543	738	35	25	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Сыр полутвердый Arla Natura Сливочный 45%	50	170	12.5	13	0
Итого	490	554	25	22	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1650	16.5	0	0	5
Лимон	80	27.2	0.7	0.1	2.4
Итого	2730	43	0	0	7
Итого за день	4574	2361	107	77	299