Kat-tya
25.09.2022 20:21
Два дня была у родителей: обитель вредной и не сытной еды. Ела постоянно, потому что непонятно что и зачем съедено.
Как отметила позавчера, с виду безобидный ужин с небольшими излишествами потянул на 2/3 дневной нормы калорий.
Торты какие-то покупные, конфеты из "г-на и палок", майонезные салаты, вообще майонез повсюду, рыхлый хлеб, который заглатываешь не замечая ...
Поняла очередной раз, что меня раздражает такой образ жизни, люди, его ведущие и жалующиеся одновременно на здоровье, а сделать ничего невозможно... Кроме того, что исключить такую публику из круга общения и поля зрения
Сегодня восстанавливаю равновесие и физическое и психическое. Чистила потолок на кухне. Обновила резюме на английском. Прошла один модуль психологического теста.
Поставила цель - подготовить до отъезда кухню к ремонту. Пусть "отдыхает"
P.s. макароны, а уж тем более сало, конечно, тоже не мега-ПП питание, но хотя бы в норме калории и БЖУ не сильно разбалансированы. Нехватка белка это мой крест
P.s. не удержалась. Уже из кровати встата и сделала два тоста из заварного хлеба, густо намазала их маслом и слопала залпом ((( и с чего бы это 🤔 Вот после ужина совсем сытая была ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (К)
1
192.9 12.2 14.8 2.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)
100
72 0.7 0.6 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат (К)
1
70.6 5.3 4 3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
195.8 0.3 21.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Сдоба обыкновенная
20
60.2 1.6 1.1 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварной хлеб
80
159.8 5 0.9 32.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
22.09.2022 22:15
Приехала к родителям. А у них еда далека от полезной: плавающая в масле жареная картошка, свинина, консервированные соки.
Только за ужин: весьма невинный на первый взгляд умяла 2/3 дневной нормы калорий
Ну и днём ещё дома съела два ломтика сала
Опять сало ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сдоба обыкновенная
40
120.4 3.2 2.1 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат (К)
2
115 8.4 6 6.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
53
432.5 0.7 47.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
80
260.7 10.3 24.2 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.3 0 1
Напиток, Яблочно-абрикосовый, консервы
75
43.5 0.2 0 10.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
50
291 9.7 24.9 6.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Херес [Массандра]
150
15 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.09.2022 11:57
Рацион конечно ещё тот: второй день нет аппетита в обед. Завтракаю нормально. В обед есть не хочу. Хорошо пью горячую воду с лимоном.
Объективно это не плохо: я отобралась в отпуске - пусть сгоняется. Но причины это у нервы и это не нравится.
Вечером вдруг потдороге захотела бургер - у нас хорошая бургерная рядом с домом, сразу пошла и съела ))
Вечером ходила на массаж. Там же предложили УВТ для мышц шейно-воротниковой зоны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сдоба обыкновенная
35
105.4 2.8 1.9 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
100
345 7.1 23 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Печенье Имбирное [Перекресток]
35
154.7 2.2 7 24.1
Классический Бургер [Burger Club]
250
530 20.3 32 36.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Kat-tya
15.09.2022 22:41
На нервной почве ничего не ела...
Завтра будут увольнять с работы ...
Больно. Очень больно...
P.s. за время на МЗР это 4е место работы. И 3 последних одна и та же ситуация. Устала, сил нет. Страшно, что на новой повторится. Новую не хочу - здесь отличная компания, но начальник му#ак оказался, а я не сдержалась и выкатила ему всё...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сырники (К)
100
168.3 17.5 7.4 7.2
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Kat-tya
14.09.2022 19:35
День 1 после отпуска
Сегодня дома. Сказали, что раньше из отпуска выходить нельзя.
Ну и ладно. Странные ощущения. Не понимаю, что делать, когда с тобой не хотят работать ... Завтра, в крайнем случае в пятницу, должен быть разговор с начальником, точнее обоими на тему, что "я не так все понимаю" и "мне все неправильно кажется".
Следующим шагом вероятнее всего будет увольнение и поиск новой работы .
Опять плачу: почему повторяются одинаковые ситуации, а я не понимаю, как их избежать. Вроде учла все ошибки со старой. По другому все делала. Общалась с этим подонком каждый день, в курсе всех дел его держала, все поручения выполняла - опять что-то не так, и, самое жуткое, что говорит и действует также, как предыдущий подонок.
Очень плохо. Безнадёга какая-то. Очень не хочу уходить. Очень не хочу ничего искать. Очень обидно, что в отпуске набиралась сил и энергии не на новую работу - а работа здесь интересная, а на вот это вот все ... Больно очень
Рацион никакой, но каллорийность в еоиме. Сделала жульенчик - завтра возьму с собой. Купила овощей -фруктов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники (К)
100
168.3 17.5 7.4 7.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Имбирное [Перекресток]
52
229.8 3.2 10.5 35.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Имбирное [Перекресток]
35
154.7 2.2 7 24.1
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Kat-tya
13.09.2022 22:25
День 14
Возвращение домой
Путешествие мое закончилось.
Писать дневник не получилось ни технически, ни организационно.
Знаю точно, что превышала каллорийность раза в два, не меньше.
Но старалась придерживаться низкоуглеводного рациона. Хлеб и прочие пасты только по мере необходимости или когда нельзя устоять 😉 как в случае с пастой
Поэтому просто несколько фотографий еды из поездки
Сегодняшний рацион - просто перехватывание кусков после суток дороги без сна. Обрадовало равнодушное хождение между рядами полуфабрикатов, колбас и готовых салатов.
Надеюсь, это добрый знак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Классический Бургер [Burger Club]
300
636 24.3 38.4 43.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Имбирное [Перекресток]
68
300.6 4.2 13.7 46.8
Сдоба обыкновенная
20
60.2 1.6 1.1 11
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Kat-tya
01.09.2022 07:30
Ну вот и началось мое путешествие 🤞
День 1
Москва - Минск - Вильнюс - Рига
Если быть точной, то началось оно вчера в 22:17 🚂🚃🚃. В 6:31 прибыла в Минск. Завтрак в Маке. Далее открытие карточки в банке и ее пополнение - отдельный квест: в одном банкома можно снять в сумке не более 500 бел руб ( 12 тыс рос) Посадка в 12 на автобус до Вильнюса.
Желаю себе удачи и чтобы все случилось хорошо.
По ощущениям это первый за пять лет нормальный отпуск. Даже брошенные на работе дела почему-то совсем не тревожат - обычно первые два дня головой ещё в офисе. Начинаю ловить кайф от статуса "пустого места" 😉. Всё-таки работа с психологом дает результат.
С утра прочитала о смерти Горбачева. Новость потрясла. Хоть и 90 лет ему и плохо выглядел. А потрясла.... Всегда уважала его и восторгалась им лично, его семьёй и их отношениями. Царствие ему небесное.
Действительно сильный человек был и при этом порядочный и честный в своих действиях.
К вечеру благополучно добралась до Риги.
Держу за себя пальцы 🤞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макмаффин с Яйцом и Свиной Котлетой [Макдоналдс]
1
434 25 25 26
Кофе Флэт Уайт (0,3 L) [Макдоналдс]
200
74.6 3.8 4 5.9
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Курицей и Грибами [Татошкина Кухня]
150
274.5 38.6 7.4 29.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
600
360 4.2 0.6 79.2
Трубочка с Кремом [Братья Караваевы]
70
330.4 3.5 19 36.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80
7.2 0.1 0.1 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Kat-tya
24.08.2022 22:58
Вписала не все. Явно перебор, хотя вроде как 'ничего такого".
Сало и вишня создали перекос.
Жульен из языка надо взять на заметку. Вообще поняла, что в жульене соуса должно быть прилично больше, чем основного продукта. А я все наоборот делаю и в итоге получается грибы/курица в подливке, а не жульен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники (К)
100
168.3 17.5 7.4 7.2
Черри с кедровым орехом. Салат (К)
100
87.1 1.6 7.7 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ холодный
1
119 4 4 16
Жульен Мясной [Буше]
100
394 13.4 26.2 26
Творог Вишня [Избенка]
150
186 10.6 9 15.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черри с кедровым орехом. Салат (К)
200
174.2 3.2 15.4 8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Вишня
500
260 4 1 53
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
23.08.2022 22:05
Ну, да, сало рулит 😉
Интересный случай произошёл на рынке: сала отрезали ровно (!) 200 гр. Вот прям два нуля и ничего больше.
Сосна хорошим знаком. Только вот знаком чего ?...🤷‍♀️
Мне дали визу. Через неделю в это время должна грузиться в поезд в дальнюю дорогу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биф Ролл [Макдоналдс]
1
520 20 29 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
130
1060.8 1.8 117 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
100
572 21.1 45.8 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
22.08.2022 21:06
Ну да... Есть некоторый перекос по калошкам
И недовес по белкам ...
При том, что все за счёт сыра ☹️😒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков Кето (К)
60
69 2.5 5.3 2.7
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сдоба обыкновенная
20
60.2 1.6 1.1 11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречн лапша с цук, дайк, перцем
1
158 7 5 30
Говядина запеч в смет соусе с хреном
1
364 24 29 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
48 2.2 0.4 7.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Вишня
300
156 2.4 0.6 31.8
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Оладьи из кабачков Кето (К)
40
46 1.7 3.6 1.8
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги