Kat-tya
05.12.2023 20:31
Дневник питания за 05.12.2023
Немного перебор.
Совсем немного.
Но тем не менее.
Это все чипсы: солёные и противные. Надо что-то брать ещё: когда доходу до метро...
Блин.. на каждый шаг надо еду
P. S. Немного все испортила...
Совсем немного.
Но тем не менее.
Это все чипсы: солёные и противные. Надо что-то брать ещё: когда доходу до метро...
Блин.. на каждый шаг надо еду
P. S. Немного все испортила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
48
|
98.6 | 3.3 | 0.5 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
33
|
82.2 | 10.4 | 4.4 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 310 | 33 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 520 | 222 | 1 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
250
|
43.8 | 2 | 0.5 | 7.5 |
| Грибы с картошкой (К) |
250
|
264.8 | 27 | 5 | 28 |
| Итого | 500 | 308 | 29 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из куриной печени (К) |
1
|
322.6 | 13.6 | 28.9 | 2.3 |
| Итого | 119 | 322 | 13 | 28 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
283.6 | 18.6 | 21.1 | 4.7 |
| Итого | 689 | 370 | 20 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
40
|
194.8 | 2.6 | 12.4 | 20.8 |
| Итого | 167 | 248 | 3 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
75
|
164.3 | 7.4 | 10.4 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 205 | 311 | 8 | 16 | 13 |
| Итого за день | 2855 | 2094 | 109 | 107 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
12-10-2024
Запретный плод
Я всё время предлагаю людям какие-то физиологическ...
Новые рецепты
