Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

18.07.2020 09:35

Дневник питания за 17.07.2020

Доброе утро! Вес на месте, подождём ещё месяц пока следующий кг уйдёт. Вчера была у стоматолога, десна воспалены, пастой с фтором надо пользоваться, получается мне фтора не хватает?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	5	22.5	0.3	0.9	3.3
Итого	265	166	10	11	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	230	194	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Перец сладкий красный (Варка без слива)	30	7.6	0.4	0	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кабачок (Варка без слива)	50	11.3	0.3	0.1	2.1
Лисички (Варка без слива)	100	18.6	1.5	1.1	1
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Камбала черноморская (Жарка)	90	60.2	13.3	0.8	0
Итого	1057	249	25	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Крыжовник	90	40.5	0.6	0.2	8.2
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	510	191	3	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	50	311	9	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Скумбрия атлантическая (Варка)	137	228.4	21.2	15.9	0
Итого	542	260	22	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	600	340	36	18	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	600	22	1	0	3
Итого за день	3854	1736	111	81	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%