Helen
20.05.2020 17:01
Дневник питания за 20.05.2020
День 2
Вес тот же 94.2 кг
Питание еще не идеальное, особенно с утра ужасно углеводный завтрак...Но! Уже намного лучше и вполне хорошая калорийность 😋
Вес тот же 94.2 кг
Питание еще не идеальное, особенно с утра ужасно углеводный завтрак...Но! Уже намного лучше и вполне хорошая калорийность 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Ризо |
76
|
288.8 | 4.2 | 16 | 30.4 |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
115
|
61 | 3.2 | 2.9 | 5.4 |
| Степ [Славянка] |
21
|
105 | 1.9 | 5.8 | 11.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 382 | 773 | 21 | 52 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
50
|
68.7 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Озорная пчелка |
16
|
46.2 | 0 | 0 | 12.1 |
| Огурец с кожурой |
187
|
28.1 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
138
|
48.3 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1404 | 601 | 47 | 26 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| селедка под шубой |
85
|
135.7 | 4.9 | 9.9 | 7.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
101
|
53.5 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 204 | 254 | 11 | 17 | 11 |
| Итого за день | 1990 | 1629 | 81 | 95 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
Новые рецепты
Пышные сырники в духовке
174
16.2
8.2
8.3
5
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Лучшие рационы
