Дневник питания за 20.06.2020

Сегодня день на диване . Активности практически нет , даже бытовой , поэтому ем на 1200. Утром вес 72,3 , вчера было 73,3 . Как бы радует , но вчера было пиво вечерком.. много пива :D :D , поэтому оно с собой забрало воду , отсюда и отвес такой . Сегодня упиваюсь водичкой :D ( восстанавливаю так сказать водный баланс :D) , и ещё ужасно захотелось шоколада ( железо что ли тоже вымыло ? :D ) . Завтра у меня маленький юбилей - будет ровно месяц как я с дневничком и с вами :) Но это завтра , а на сегодня фсе :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Мидии	60	61.8	9.6	1.5	2.6
Морковный салат 2	187	174.7	9.2	11	9.4
Шампиньоны жаренные	74	59.5	5.3	3.8	1
Макароны отварные	159	268.7	8.7	1.1	56.1
Итого	502	646	33	17	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milk 3,2%	200	120	6	6.4	9.4
Шоколад Милка	23	124.4	1.4	7.4	13.5
Итого	223	244	7	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Итого	31	120	24	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fresh yoghurt full cream	102	72.3	4.3	6.3	6.4
Творог Рассыпчатый 9% [President]	90	123.3	10.8	8.1	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Груша азиатская (китайская)	60	25.2	0.3	0.1	4.2
Итого	257	237	15	14	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3013	1248	79	46	131