Ирина
17.01.2025 18:21
Дневник питания за 17.01.2025
Всем привет ,сегодня был очень насыщенный день.но об этом завтра 😅.
Вот и пронеслась моя первая рабочая неделя после больничного .
Завтра прилетает тетушка ,надо ехать встречать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель мой |
111
|
182.7 | 27.2 | 5.6 | 5.9 |
| Хлеб Ремесленный Зерновой [Быстроном] |
45
|
99.9 | 1.8 | 2.1 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Паштет из печени куриной печени |
35
|
37.2 | 3.1 | 2.2 | 1.3 |
| Итого | 741 | 327 | 32 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 259 | 3 | 1 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель мой |
137
|
225.5 | 33.6 | 6.9 | 7.3 |
| Рис рассыпчатый |
100
|
82.5 | 0.6 | 6.5 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки с Семгой [Fine Food] |
8
|
14.2 | 0.1 | 1.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр Мини-Моцарелла [Fratelli Spirini] |
15
|
30 | 2.6 | 2.1 | 0.2 |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 428 | 38 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 750 | 84 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
150
|
133.1 | 5.6 | 9 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
28
|
72.8 | 7.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 953 | 268 | 16 | 13 | 20 |
| Итого за день | 4264 | 1369 | 92 | 47 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
17.01.2025 18:22
Тяжело влиться после больничного 😃
Новые рецепты
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Кукурузоблин с черёмухой
176
8
5.9
22.8
6
Бейгл
183
17.2
3.2
21.8
0
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1143 кКал
Интересные блоги
