Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
Шпинат (Жарка) |
60
|
11.8 | 1.7 | 0.2 | 0.8 |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
смесь для сердца |
19
|
68.4 | 1.1 | 2.7 | 9.8 |
Итого | 661 | 561.4 | 41.5 | 30.5 | 29.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 215 | 170.3 | 2.1 | 2.7 | 33.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулетики куриные |
200
|
284 | 34.2 | 15.8 | 1.4 |
сельдь под шубой |
50
|
51.3 | 3.1 | 2.3 | 4.8 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
70
|
48.3 | 1.8 | 3.5 | 2.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 550 | 479.9 | 43.2 | 22.1 | 26.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка простая |
125
|
217.6 | 22.6 | 6.8 | 15.8 |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2430 | 224.7 | 23.6 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
115
|
78.2 | 5.8 | 3.7 | 4 |
Пшеничные отруби, сырые |
25
|
54 | 3.9 | 1.1 | 5.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 175 | 281.8 | 12.5 | 14 | 22.6 |
Итого за день | 4031 | 1757.1 | 122.2 | 74.2 | 153.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |