Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Куриный рулет из белого мяса |
35
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 405 | 562.8 | 40 | 31.2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2315 | 90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Жарка) |
80
|
102.2 | 15.3 | 4.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
Итого | 507 | 302.1 | 21.1 | 11 | 25.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творожная запеканка простая |
180
|
313.4 | 32.6 | 9.7 | 22.7 |
Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
Итого | 630 | 578.9 | 45.6 | 24.1 | 40.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Итого | 350 | 231 | 8.8 | 6.8 | 33 |
Итого за день | 4207 | 1760.9 | 122 | 79.5 | 133.4 |