Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 440 | 196 | 13 | 14 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
125
|
327.5 | 29.8 | 22.3 | 0 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 435 | 385 | 30 | 25 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
216
|
291.4 | 39.8 | 14.6 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 646 | 605 | 43 | 19 | 4 |
Итого за день | 1971 | 1296 | 94 | 64 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка за 5 минут |
134
|
192.7 | 22.6 | 7.8 | 8.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 384 | 195 | 22 | 7 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 258 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
108
|
283 | 25.8 | 19.2 | 0 |
Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
Итого | 331 | 603 | 29 | 33 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 275 | 28 | 3 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
129
|
338 | 30.8 | 23 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 572 | 435 | 32 | 26 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2120 | 1263 | 88 | 68 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированный перец |
200
|
187.6 | 13.6 | 3.6 | 24.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Итого | 330 | 254 | 14 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 330 | 250 | 13 | 19 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 370 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудки куриные гриль |
150
|
253.2 | 45.8 | 10.2 | 3.2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
2
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Итого | 610 | 331 | 47 | 13 | 14 |
Итого за день | 1940 | 844 | 75 | 40 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели из филе бедра индейки |
100
|
96.6 | 7.1 | 5.7 | 4.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчики с творогом |
50
|
118.7 | 5.4 | 5 | 11.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
Итого | 620 | 237 | 14 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированый перец |
200
|
147.8 | 23.4 | 3.8 | 5 |
Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 700 | 169 | 24 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаршированый перец |
200
|
147.8 | 23.4 | 3.8 | 5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 500 | 266 | 26 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 90 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Шоколадный кабачковый пирог |
100
|
307.5 | 4.3 | 13.9 | 41.3 |
Итого | 310 | 531 | 5 | 17 | 51 |
Итого за день | 2460 | 1399 | 75 | 37 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
морковный пирог с яблоками |
50
|
108.8 | 2.5 | 4.9 | 13.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 222 | 13 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с пекинской капустой, зеленью и другими овощами |
300
|
92.4 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Картофель печеный, с солью |
200
|
186 | 3.9 | 0.2 | 40.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кисель из сливового варенья по 2-134 |
50
|
31.5 | 0.1 | 0 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1029 | 453 | 14 | 13 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
Итого | 320 | 376 | 32 | 7 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 170 | 308 | 3 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2319 | 1361 | 63 | 38 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Йогурт ванильный |
200
|
149.4 | 5.2 | 4.2 | 22 |
Семена льна |
1
|
55 | 1.9 | 4.3 | 0.2 |
Итого | 270 | 353 | 16 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, ванильное, легкое |
70
|
126 | 3.3 | 3.4 | 20.4 |
Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
Итого | 605 | 344 | 22 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, содовая вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Итого | 200 | 115 | 4 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 600 | 172 | 0 | 0 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо индейки гриль |
100
|
151.2 | 22.1 | 5.9 | 0.9 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 270 | 23 | 7 | 23 |
Итого за день | 2785 | 1255 | 67 | 37 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Маффин с вишней и шоколадом |
22
|
70.8 | 2.2 | 2.9 | 8.7 |
Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
Итого | 412 | 272 | 11 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Итого | 490 | 240 | 6 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из индейки и квашеной капусты в мультиварке |
1
|
83.2 | 9.9 | 1.9 | 6.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Маффин с вишней и шоколадом |
25
|
80.5 | 2.6 | 3.3 | 9.9 |
Итого | 645 | 166 | 12 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
Итого | 725 | 338 | 34 | 3 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наливка из вишни |
100
|
141.1 | 0.5 | 0.1 | 33.7 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Маффин с вишней и шоколадом |
10
|
32.2 | 1 | 1.3 | 4 |
Итого | 115 | 200 | 1 | 3 | 40 |
Итого за день | 2387 | 1218 | 67 | 29 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи с кабачком, зеленью и овсянкой |
150
|
162.8 | 7.1 | 5.1 | 22.5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
Итого | 580 | 256 | 7 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Итого | 105 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
Овощная лазанья с индейкой |
150
|
426.9 | 42.3 | 20.9 | 14.6 |
Итого | 550 | 585 | 42 | 21 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
Итого | 320 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Маффины шоколадные с кусочками шоколада (14.03.15) |
40
|
139.6 | 2.6 | 7.2 | 15.8 |
Итого | 260 | 417 | 4 | 14 | 30 |
Итого за день | 1815 | 1377 | 57 | 41 | 156 |
Индейка, только мясо | 300 г |
Кабачок (Запекание) | 400 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 3 Столовая ложка (&quo... |
Морковь (Запекание) | 1 Штука |
Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.6 кКал | 5.91% | |
Белки | 10.3 г | 13.55% | |
Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 79.2 г | 3.48% |