Ну что я могу сказать. Я заболела covid-19, новой коронавирусной инфекцией. Из-за этого я не чувствую запахов и вкусы исказились. Еда стала непонятной на вкус. Это просто кошмар. Ладно хоть перенесла саму болезнь в лёгкой форме. Температура была максимум 38. Но вот кашель уже 2 недели не проходит. В любом случае, болеть это ужасно. Да ещё и на Урале жара стоит все эти дни не свойственная этим местам аж 36 градусов. Есть толком ничего не могу да и не хочу. Но стараюсь поддерживать баланс, хотя не особо получается. Физ нагрузки врач не разрешил, но я делаю зарядку лёгкую и немого упражнений йоги. Всем здоровья!

На улице 33 градуса, даже дышать тяжело. Я с гриппом слегла и не слежу за питанием. Температура тела первый день спала и я хоть могу нормально передвигаться по квартире.
Вернее, не пыталась соблюдать баланс. Ем больше фруктов и немного белковой пищи. Нарушила всё что только можно))) и сочетание продуктов и время между приёмами еды. Ну и не страшно. Пока организм восстанавливается от вируса не буду строго к этому относиться. Да и вообще, придерживаюсь мнения, что нужно мягче быть в плане еды. Не буду делать из еды культ. Не буду делать из еды проблему.

Но замечу, что удобно и интересно тут наблюдать за своим рационом. Этот дневник меня сам поддакивает не есть часто батон с сосисками. И не потому, что хочется уложиться в КБЖУ, а просто потому что это уже не клеиться с моей философией :)

Сегодня чувствуется эмоциональный голод. Но я съела малюсенький кусочек торта и чувствую себя довольной :) и похоже что старт без рафинированного сахара провален ;(
Вот что заметила, что целый день сижу в этом приложении :) Такое ощущение, что оно мне заменило ВКонтакте)))
И это я не к тому, что это хорошо. Помимо того что я записываю что съела, сколько, так я ещё пытаюсь сразу найти баланс. Так и в Гугл по 500 раз на дню гляжу, сколько чего весит, так как до сих пор не могу дойти до магазина и купить наконец таки весы кухонные :)
И это скорее всего в связи с тем, что нифига не запланировала питание с вечера на новый день. В который раз спотыкаюсь на этой ошибке.
Как не загонять свой ум??? Вот вижу что многие вообще едят спокойно себе булки с маслом и сосиски и не парятся )
Нет нет, я то тоже не парюсь. И булку могу съесть когда захочу. Вопрос в другом(((
Короче, сегодня я вспомнила себя 8 лет назад. И никаких приложений, дневников, просто интуитивно сочетала продукты, после прочтения тонны литературы, конечно)) и ведь похудела с 60 до 47 за пол года! Ой, да и пофиг ;)
Главное, я чувствую себя счастливой. А остальное приложиться.

Пятый день совершенно не употребляю рафинированный сахар-песок. Решила полностью пока отказаться хотя бы от него)) и честно признаться, меня не тянет выпить чай с сахаром или добавить его куда-либо.
Взвешивалась в спортклубе 52.2кг (дома весы вообще ни в каком виде не существуют, но скоро приобрету) Минус 600 грамм, и это приятно. 1415 калорий за день съедено. Ну вот, уже гораздо ближе к реальности в количестве съеденного, чем за предыдущие дни.
Старалась измерять все порции и записывать всю выпитую воду. Сегодня я набрала достаточно углеводов - это для меня очень хорошо. Их, собственно, немного я сожгла на 2-х часовой тренировке.
Что больше всего порадовало, что я более-менее соблюла БЖУ и "непереела" жиров. Но нужно больше включать в рацион овощей и фруктов. Желательно, чтобы овощей было половина тарелки, каждый основной приём пищи.
Вывела для себя закономерность, что изюм съеденный на завтрак вызывает газообравание, и не стала повторять вчерашний приём салатика из морковки с изюмом. Но тут дело не в том, когда был приём такой пищи, а в самом изюме. Не знаю что с ним за беда, вед он мне заменил сладости )))

Сегодня в суматохе совершенно некогда было составлять рацион. Ела что попало, но старалась не переусердствовать. 6 часов подряд гуляла, это наверное компенсировало съеденный лаваш)) Никак не могу приучится заранее продумывать меню хотя бы на следующий день. Если думаю о совместимости продуктов, то не могу сбалансированно подойти к вопросу БЖУ. Но это временно. Я обязательно найду гармонию и в совместимости и пользе и калорийности!

А как вы планируете меню на день или неделю? Думаете ли о совместимости продуктов, времени переваривания?

Заметила, что от молочки возникает вздутие, даже если это сметана или ряженка. Придётся отказаться от молочки постепенно. Или сходить на обследование ЖКТ.
А как кто относится к молочным продуктам?

Настрой очень хороший. Но приходится тратить кучу времени на приготовление еды отдельно от семьи (хотя сын меня поддерживает и даже ест то что ем я). Сегодня которой день без рафинированного сахара и чувствую себя очень хорошо, нет даже желания его есть. Без кофе я уже почти второй месяц, и кожа мне сказала только спасибо.