Дневник питания за 09.07.2020

На улице 33 градуса, даже дышать тяжело. Я с гриппом слегла и не слежу за питанием. Температура тела первый день спала и я хоть могу нормально передвигаться по квартире.
Вернее, не пыталась соблюдать баланс. Ем больше фруктов и немного белковой пищи. Нарушила всё что только можно))) и сочетание продуктов и время между приёмами еды. Ну и не страшно. Пока организм восстанавливается от вируса не буду строго к этому относиться. Да и вообще, придерживаюсь мнения, что нужно мягче быть в плане еды. Не буду делать из еды культ. Не буду делать из еды проблему.

Но замечу, что удобно и интересно тут наблюдать за своим рационом. Этот дневник меня сам поддакивает не есть часто батон с сосисками. И не потому, что хочется уложиться в КБЖУ, а просто потому что это уже не клеиться с моей философией :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	500	300	3.5	0.5	66
Имбирь, крень сушеный молотый	1	6	0.2	0.1	1
Итого	501	306	3	0	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Киви (Мытьё, нарезка)	701	329.5	5.6	2.8	56.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	50	14	0.3	0.1	1.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	1036	515	8	3	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	100	128	9	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	100	96	21	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сосиски говяжьи	1	113	5.2	10.1	0.4
Итого	80	184	7	10	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2517	1230	50	24	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 09.07.2020 18:49

Ребят, не знаю почему но текст отображается с глюками...

Дмитрий 09.07.2020 19:01

У вас 33, а у нас в Волгограде +45 в тени!))) Кому там трудно дышать? Удивленно

Евгения Ена 09.07.2020 19:08

Дмитрий, вот это погодка.... Удивленно

Ну и наверное от влажности воздуха тоже зависит как переносится и +33 и +45. На Урале погода капризна. Неделю назад было чуть ли не +5 градусов, уж думали снег пойдёт, а тут резко как +33...
Да и я просто ещё гриппую. Поэтому мне вообще тяжко дышать сегодня Печально