Евгения Ена
20.06.2021 00:48
Дневник питания за 18.06.2021
Были танцы до упаду. Я столько прыгала и дрыгалась, что всё
съеденное и выпитое просто вышло с потом 😂
Сестра в баре раздавала бесплатный алкоголь 🤭
Сестра в баре раздавала бесплатный алкоголь 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
10
|
46.5 | 0 | 5.3 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 2.7 | 4.7 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 806 | 320 | 11 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Итого | 425 | 201 | 4 | 7 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
4
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 518 | 241 | 19 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Итого | 270 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
89 | 4.3 | 4.3 | 8 |
| Греческий салат традиционный |
220
|
242.2 | 7 | 20 | 8.4 |
| Пина Колада [Milk Time] |
200
|
84 | 1 | 0 | 20 |
| Секс на Пляже [Shake Cocktails] |
200
|
120 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 600 | 14 | 24 | 59 |
| Итого за день | 2930 | 1367 | 49 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
