timmur25
10.04.2014 12:20
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Хорошо получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| даниссимо с вишней |
130
|
159.9 | 6 | 6 | 20.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 383.2 | 8.4 | 16.3 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 15 | 83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей |
134
|
249.2 | 27.2 | 14.8 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 744 | 564.8 | 38.7 | 28.6 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 740 | 188.6 | 21.8 | 6.1 | 10.2 |
| Итого за день | 1949 | 1219.7 | 70.4 | 56.2 | 103.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
01.07.2014 14:54
Жаль, я перестала вести дневник...
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
