Блог Мила N°128

Мила N°128

13.09.2020 21:08

Дневник питания за 13.09.2020

Сегодня есть некогда было и не хотелось. Была долгая прогулка по городу. Нашагала 32000 шагов. Устала, но настроение отличное. Как жаль, что время на такие походы редко могу выкроить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	435	255	16	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
роллы с лососем и огурцом	300	333.9	28.8	7.8	36
Коктейль клубничный	300	202.5	8.4	5.1	30.9
Итого	600	536	37	12	66
Итого за день	1635	797	54	32	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила N°128

12.09.2020 06:49

Дневник питания за 11.09.2020

Как хорошо, что овощной сезон. Хочешь есть - съешь огурец. Не хочешь огурец - не хочешь есть. Это мой вечерний дожор огурцовый. Ходила маялась - чтобы слопать. И на конфеты смотрела, и доня предлагала сгонять за мороженкой. В итоге,открыла холодильник и с грустью съела огурчик)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Творог влажный 4,3% жирности	75	73.5	8.3	3.2	2.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	785	590	42	31	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	270	245	7	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Итого	150	303	22	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	620	110	4	0	22
Итого за день	1825	1249	76	59	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Мила N°128

10.09.2020 18:14

Дневник питания за 10.09.2020

Переела от безделья. Второй день дома на диване. Маршрут диван-кухня. Ленивое состояние такое. Надо бы походить хотя бы, но как *опу от дивана оторвать, вот вопрос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	30	96.9	6.6	7.2	1.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	516	23	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	154	211.9	31.4	9.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Чеснок	22	32.8	1.4	0.1	6.6
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	160	152	17.4	6.7	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1086	462	53	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Перец сладкий красный (Запекание)	250	58.6	3	0.2	11.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	560	286	4	11	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	120	188.4	34.8	5.4	0
Борщ с курицей 08.12.15	100	38.5	2.9	1.2	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	520	232	38	6	5
Итого за день	3466	1501	119	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила N°128

09.09.2020 21:46

Дневник питания за 09.09.2020

Белков перебрала сегодня, а углеводы и жиры - недобор. Калории за счет белка. Никак не сбаланструю питание. Пока держусь без сладкого и хлеба. Надолго ли). Пока стимул - марафон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	340	47.6	2	0	12.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	861	391	30	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	470	206	5	11	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	550	253	32	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.1	0	4.4
Итого	620	24	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	150	277.5	39.6	11.9	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	280	427	60	17	3
Итого за день	2781	1302	128	43	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила N°128

08.09.2020 17:03

Дневник питания за 08.09.2020

Сегодня как-то так. Весь день в бегах, поесть особо некогда было, поэтому ограничилась двумя приемами пищи. За счет большого количества овощей ощущение, что переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	25	28.5	0.2	0	7.1
Вода	600	0	0	0	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Итого	1290	596	42	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	20	130	5	11	1.3
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Итого	930	547	33	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	3320	1157	75	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мила N°128

07.09.2020 21:49

Дневник питания за 07.09.2020

Худела, худела и поправилась). Как так? Калории по норме. Лишнего себе не позволяла. Особо не нарушала, а в весе прибавка. Дневник вела с редкими пропусками. Вроде все под контролем было. Может мне все же нужно снизить калорийность до 1000? На 1400 не снижается вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	20	66.6	0.3	0.1	15.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1205	492	30	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	400	188.8	18.8	3.6	19.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Итого	780	261	21	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль	300	269.1	17.4	11.4	23.1
Итого	300	269	17	11	23
Итого за день	2685	1026	69	38	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Мила N°128

30.08.2020 21:04

Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня без меры ела фрукты. Клетчатки наела хоть. Рейтинг низкий, недобор по всем пунктам. Взвешиваться все еще не хочу, потому что не нравится отражение в зеркале. Вроде бы нечасто нарушаю, а ничего не меняется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	450	198	4.8	1.4	39.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	750	204	5	1	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо под майонезом, по 1-86	100	256	4.1	24.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	450	298	4	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	80	178.4	27	7	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	10	33.3	0.1	0.1	7.8
Итого	680	383	33	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	100	223	33.7	8.8	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	15	50	0.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо под майонезом, по 1-86	40	102.4	1.6	9.8	1.9
Итого	1205	533	41	20	43
Итого за день	3085	1419	85	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Мила N°128

27.08.2020 19:19

Внезапный выходной)))

Кавказ! Теберда! Не могу не поделиться этой красотой! ))) Как жаль, что не могу добавить видео из галереи. Всю красоту на фото не передать! Величественные горы, голубые реки, волшебный заповедник! А воздух какой!!! Сколько раз сюда приезжаю - как-будто в первый))))

20

49

Мила N°128

25.08.2020 20:23

Дневник питания за 25.08.2020

Сегодня позволила себе булки. Давно не ела, очень уж захотелось. Потом было минутное сожаление о съеденном. А потом решила, что лучше разрешить разок, чем потом сорваться. Короче, нашла себе отмазку. Пойду-ка поприседаю и покачаю пресс, раз уж я сегодня хулиганка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Свинина, вырезка	48	68.2	9.3	3.4	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	730	464	29	35	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1715	638	32	19	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетические булочки из цельнозерновой муки и творога с яблочной начинкой	80	186.6	12.3	6.1	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	880	250	15	6	34
Итого за день	3325	1353	77	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Мила N°128

24.08.2020 18:52

Наконец-то, наладилась погода!!! Есть у нас одно к...

Наконец-то, наладилась погода!!! Есть у нас одно красивое место в Кисловодске. Одно из моих любимых). Форелевое хозяйство. Отдыхает душа и радуются глазки. Очень люблю туда прогуливаться. Сегодня гуляли со зверем)))

12

13