Екатерина
13.03.2022 17:58
Дневник питания за 13.03.2022
На дворе весна!и пусть только календарная!В ускоренном темпе надо
взяться за свой внешний вид!не осуждаю тех,которые ничего не
пытаются поменять,я возможно тоже до цели не дойду!но надо
попробовать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 31.5 |
| Конфеты «мерси» |
60
|
337.8 | 4.7 | 21.7 | 29.9 |
| Итого | 510 | 463 | 5 | 21 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
102
|
46.8 | 2 | 0.3 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 126 | 197 | 2 | 16 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
400
|
166.8 | 10.4 | 9.2 | 10.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 670 | 460 | 15 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Итого | 500 | 140 | 0 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Йогурт с фисташками и смесь семян... |
50
|
90 | 3.5 | 5.3 | 6.7 |
| Итого | 650 | 453 | 20 | 23 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с салом запечённые |
250
|
669 | 5.5 | 54.5 | 38.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 300 | 674 | 5 | 54 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Итого | 525 | 304 | 4 | 15 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Итого | 500 | 140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3931 | 2977 | 57 | 159 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паштет куриной печени с овощами
112.5
9.6
6.7
3.6
0
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Интересные блоги
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
24-02-2025
Друзья ! Мне кажется , или тут цена за 1 кг 1199 ...
Лучшие рационы
