Lana Garaeva
15.11.2020 23:39
Дневник питания за 15.11.2020
Нашла сегодня натуральный сахарозаминитель, а для меня
мёдозаменитель, сахар я уже давно не ем а вот от мёда трудно
отказаться :D, но ничего с утречка можно мёда а потом и чай с
ксилитолом. Сегодня я наконец то зелёная на углеводах :D но будем
работать и дальше над их уменьшением :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Strawberry yogurt |
1
|
136 | 20 | 0.6 | 12.8 |
| Голубика |
52
|
20.3 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Хурма |
82
|
54.9 | 0.4 | 0.3 | 12.5 |
| Инулин |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 920 | 270 | 21 | 1 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
75
|
31.5 | 0.2 | 1.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 514 | 81 | 0 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Чиа пудинг - X |
93
|
116.3 | 2.7 | 6.4 | 8.6 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овсяное молоко |
72
|
30.2 | 0.2 | 1.1 | 4.9 |
| Xylitol - natural sugar alternative |
8
|
19.2 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 730 | 244 | 3 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crisps - Barbecue pulled pork |
30
|
159.6 | 2.5 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 30 | 159 | 2 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Samphire - Самфир - критум морской |
32
|
8.3 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Припускание) |
110
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Hoisin sauce - Blue dragon |
24
|
73.9 | 0.6 | 0.5 | 16.8 |
| Пекинская капуста |
205
|
32.8 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Forestiere mushrooms - Лесные грибочки |
149
|
11.9 | 1.5 | 0.3 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
34
|
52 | 6.8 | 2.8 | 0 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
7
|
4 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 633 | 329 | 29 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяное молоко |
85
|
35.7 | 0.3 | 1.3 | 5.8 |
| Xylitol - natural sugar alternative |
8
|
19.2 | 0 | 0 | 8 |
| Biotin, vitamin H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 59 | 0 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 490 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3821 | 1149 | 57 | 29 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
