Дневник питания за 15.05.2023

Утреннее молоко и кофе- это капучино в маке.Куриное мясо на ужин-тушеное с шампиньонами на сливочным маслом.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	372	444	12	27	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	85	115.6	20.9	3.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Щавель	40	8.8	0.6	0.1	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	2354	657	68	20	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	120	145.2	23.6	4.9	0
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Итого	902	778	64	21	74
Итого за день	3628	1880	145	68	157