Дневник питания за 12.01.2023

Думал вчера выйду за рамки баланса по рациону, но подумал, что надо будет утром дневник питания опубликовать и сдержался, несмотря на наличие алкоголя во вчерашнем рационе. Сработал эффект групповой терапии)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4,0% жирности	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Muesli Шоколадное Ассорти [Matti]	50	205	3.8	7.5	31
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	564	653	38	28	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный	180	234	37.8	11.5	1.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Шампиньоны	130	35.1	5.6	1.3	0.1
Булгур красный цельнозерновой	80	303.2	10	1.2	55.8
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Итого	545	895	60	31	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	250	587.5	0	0	1
Итого	250	587	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2959	2136	99	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.