Григорий
19.04.2021 06:46
Дневник питания за 18.04.2021
Рацион получился плотники особенно тортик поздно вечером))!!!....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY протеин изолят |
15
|
53.4 | 12.8 | 0.2 | 0.3 |
| HIGH PROTEIN MASS GAINER |
95
|
362 | 26.6 | 2.2 | 58 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 415 | 39 | 2 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша |
300
|
313.2 | 12.9 | 3.3 | 57.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| ВитаминE |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN COMPLEX- B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1309 | 745 | 40 | 30 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория] |
80
|
160.8 | 14.1 | 11.4 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
240
|
295.2 | 6.6 | 2.3 | 57.6 |
| гречневая каша |
60
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.6 |
| Zinc-Cynk |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 736 | 48 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
300
|
261 | 5.6 | 0.3 | 54.4 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
200
|
71.4 | 2.4 | 3.2 | 7.6 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
323
|
338.5 | 50.9 | 7.1 | 17.1 |
| Суп гороховый |
450
|
145.8 | 8.5 | 0.9 | 25.7 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1774 | 843 | 71 | 12 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Банановый Рай [Бисквитный Двор] |
150
|
585 | 7.5 | 39 | 52.5 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 585 | 7 | 39 | 52 |
| Итого за день | 4550 | 3324 | 207 | 111 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Nikolai (исследователь)
19.04.2021 07:42
хаха. Тортик на ночь самое то. 😁😆😆😆
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
