Олег Ш
30.10.2020 11:50
Дневник питания за 30.10.2020
В конце недели обычно доедаем старое и готовим новое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкоуглеводный Маффин |
1
|
578.9 | 18.8 | 52.8 | 7.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин Макаби Кэр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 578 | 18 | 52 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобело пицца |
3
|
341.7 | 18 | 25.1 | 9.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 341 | 18 | 25 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки жареные с травами |
200
|
544.6 | 45.2 | 37.4 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 544 | 45 | 37 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 100 | 152 | 7 | 12 | 1 |
| Итого за день | 4159 | 1758 | 93 | 140 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
